健身后能多吃米饭吗?为什么减肥 _万物随新动

能。必须的。
定义1，米饭是快碳，区别于粗粮，是高GI食品。
定义2，这里说的健身是指力量训练以后。
一，健身前&后区别。
健身前要吃慢碳，让健身中有源源不断舒缓的能源供给。
健身后要吃快碳，要迅速提高胰岛素，让胰岛素把氨基酸送入肌肉纤维内，补充，修复或者增肌。

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【健身后能多吃米饭吗?为什么减肥】二，以上是较为大众认可的，以下是大众所不大能接受的。
但有相当部分的研究表明，训练后迅速摄入碳水以及蛋白质，并不会对增肌效率有明显提高。
这方面可以理解为身体有储存蛋白质的能力，也有延迟修复的能力。
您所需要保证的是摄入总量满足即可，剩下的交给自己的身体。

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三，以下是我个人的理解。
快碳慢碳，也就是低GI高GI，对于健身或许有影响，对于减肥毫无帮助。
这仅仅是商家的洗脑罢了。
减肥要满足热量缺口，低GI高GI跟热量半毛钱关系没有，这就好比惯性跟速度半毛钱关系没有。
GI值来源于实验室数据，在日常生活中，升糖指数跟你空腹饱腹，肠道菌群，消化能力，精神状态等有很大关系，和实验室数据关系非常小。
减肥所有人都知道的一个道理:减肥不是挨饿。
如果把热量控制在每日新陈代谢标准的话，我有一万种方式不让自己挨饿，而这些都可以跟GI值毫无关系。
P.S.可乐是低GI碳水。
但遗憾的是:减肥中，几乎每个人都在挨饿。
这让我想起了希腊神话里的西西弗斯。永远无法把巨石推到山顶。
你每天摄入500卡热量，瘦下来有什么意义？一辈子就这么过了么？一天多吃一点点就长胖的日子。

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总结:谨遵第一条。

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米饭是主食，里面含有蛋白质、B族维生素和矿物质等成分，营养价值较高，人体食用后不好消化，而且米饭的热量并不低，因此，对于健身人士来说，他们通常不会吃米饭，如果想减肥的话，也尽量少吃米饭。
虽然米饭的热量不是很低，但是相比于馒头、玉米等主食来说，算是比较低的一种主食了，可如果想减肥，或者健身增肌的话，建议少吃米饭，可以吃些容易消化的食物，或者是富含维生素多的食物。
一般健身增肌人士，会吃一些蛋白质含量高的食物，比如鸡蛋、牛肉等，另外还会搭配一些蔬菜，比如西兰花、白菜、菠菜、胡萝卜等。不过，对于减肥的人来说，米饭是可以吃的，只是不能吃太多，因为减肥的过程中，本身就是消耗掉身体内多余的脂肪，如果摄入的食物太多，是起不到减肥效果的。

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米饭是由淀粉做成的，这种物质不管是对于健身人士，还是减肥人士，都是不友好的，并且米饭中的蛋白质含量并不高，并不适合健身人士和减肥人士，平时可以吃一些五谷杂粮饭。

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身体三大能量来源蛋白质脂肪碳水化合物米饭可以划分到碳水化合物一类而且属于精制碳水更容易被人体吸收吸收多了如果运动量再不够就在身体里储存住了就变成脂肪了我们就胖了这是我们变胖的最简单的原因
但是我们健身的时候是需要能量的是需要摄入碳水化合物的而且碳水化合物同时是要给我们的大脑功能的一味地不吃碳水对身体也会造成伤害最好是摄入一些非精制碳水比如糙米燕麦之类的
至于健身后能不能多吃米饭首先健身后最应该补充的是蛋白质鸡胸肉瘦牛肉虾都含有很好的蛋白质建议多吃这些食物剩下的我觉得还要看你的健身目的和当下的状态如果你想减脂或者塑形建议还是要控制米饭的摄入量但是如果你很瘦想变得更壮我觉得如果你的训练强度够大我觉得多吃点米饭也无所谓

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健身后能不能吃米饭？这个其实没有确定的答案，健身有阶段性，看你在哪个阶段。