怎样可以发胖( 六 ) _怎样才可以最快速长胖？

肥胖对身体有害。肥胖可导致各种代谢综合征，如糖尿病、高脂血症、高尿酸血症、脂肪肝和痛风。还可能导致睡眠呼吸暂停、呼吸困难和睡眠窒息，导致觉醒次数增加；还有心律失常，容易诱发高血压、冠心病和心绞痛，中风甚至猝死。
肥胖会对膝关节造成不可逆转的损伤，尤其是由于体重过大。儿童肥胖会影响儿童的生长和身高。许多儿童因肥胖而患糖尿病和骨关节病。肥胖者也会因身体不适而出现心理障碍。经常患有失眠、焦虑、抑郁、性功能障碍等心理疾病。世卫组织指出，肥胖者不仅会增加患糖尿病代谢综合征和睡眠呼吸暂停综合征的风险，还会增加癌症的发病率。肥胖女性会影响怀孕和不孕。肥胖对人体有害，却没有任何益处。建议合理饮食，加强锻炼，养成健康的生活方式。
怎么才能长胖.1、脾胃理疗
消瘦的人脾胃功能多半不好,并非食欲不振,而是消化吸收功能不佳,所以吃的东西多了也不会长肉。所以要增加肥胖者一定要先补脾健胃。
2、吃饭前一小时不能吃零食。饭前要喝一杯水,清洗肠胃。
三饮食应该定时,让肠胃养成正常的运转习惯,并且在餐前一个小时不要吃零食,以免影响食欲,影响正餐的摄入,就算是增肥,也应以三餐为主要的营养及热量摄取来源。
3、食谱丰富多样,摄取均衡的营养
要保证营养摄入均衡,最好是以米饭为主食,这样才能搭配鱼、肉、菜、豆类等五大类食品,因此,这样的饮食习惯绝对优于西方饮食,喜欢只吃三明治、汉堡的人一定要尽快纠正你的饮食习惯。
如果想长胖,总归还是要调理饮食,在饮食方面要多吃些营养,不要吃得太多,同时要保证营养均衡,保证充足的睡眠,坚持3个月后就能看到长胖的效果