现在很多人都喜欢熬夜,你怎么看待这个问题呢 _健康

我来大胆猜测一下，为什么熬夜。除非有非凡的意志力，否则你很可能就像我们其他人一样，整个晚上都在网上闲逛，看了太多影视剧或看了太多头条。
如果你早上醒来的时候总是想在床上再待5分钟，然后告诉自己， “我今晚必须9点上床睡觉。”“嗯，晚上9点过后，不知怎么的，你还是在看朋友圈，写博客，刷头条。”在一个合适的时间上床睡觉并不容易!
有一些共同的原因让我们睡得太晚，你很可能经历了这些。下面为每种情况列出了一些可能的解决方案，所以选择一个听起来你感觉最好的方案，你就会进入一个美好的夜晚!（我知道还有很多其他的原因会让你难以入睡，比如你情绪激动，你在一个新的地方，那里很吵，等等，但我认为这些都是情境原因，所以我将把重点放在内部原因上）。

文章插图
原因一:分心
问题：有多少次你在看头条的时候告诉自己， ‘再看一会儿’?你可能只是漫无目的地在互联网上点击，忘记了你是如何到达那里的。
解决方案1：避免这些情况的最好方法是设置一个闹钟，提醒你关掉所有的电子设备。把它设定在你想睡觉前的30分钟到一个小时，这样你就有时间提前安顿下来。
原因二:焦虑、有压力或担心
问题：你脑子里有太多的想法。也许你即将面临一些压力，或者有些事情没有按照你的计划进行，所以你一直在想你本可以做些不同的事情。很多时候，我们试图分散自己的注意力，让时间过得更快，但最终却让自己更加担心。
解决方案1：把你所有的想法写在一张纸上，这样它们就不会在你脑子里打转。如果你不把它们放出来，它们就会堆积起来，让你更难入睡。把把大脑倒在你床边的笔记本上作为你睡觉的一部分。
解决方案2：睡前给自己一点时间真正放松，这样你的大脑就不会被这些想法占据。如果你感到特别焦虑，除了通常的读书选择之外，洗个澡还能让你非常放松——只是不要带任何电子设备来分散你的注意力。如果你是那种坐不了五分钟的人，试着在睡前做一点瑜伽。冥想也是一个很好的工具，可以让你的大脑在睡觉前变得安静。
解决方案3：如果你正在想一件你可以控制的事情，而且你确实需要采取行动(向朋友道歉，和老板讨论延期) ，写下你第二天可以采取的3个行动步骤。如果那件事是你再也无法控制的(很久以前发生的事，一个尴尬的时刻) ，你唯一能做的就是接受它的发生，并从中学到了一些东西。专注于现在，因为这是我们能保证拥有的一切。
有新想法
问题：你已经为一个新的博客文章或项目想出了这个史诗般的点子，你不想忘记任何想法，所以你一直工作到凌晨。或者你想在截止日期前完成工作，所以你需要一直工作到完成为止。
解决方案1：如果这种情况不经常发生，就去工作吧。毕竟，并不是每一天你都能发现自己如此受鼓舞以至于无法停止工作。
【现在很多人都喜欢熬夜,你怎么看待这个问题呢】这确实是好多人都面临的问题，我好多朋友都三四点睡，我问为什么那么晚，有说看直播打游戏，有说看小说，有说过了睡觉的点就睡不着了…其实越长大，所面临的烦恼越多，每个年龄段都有属于那个年龄段的烦恼。我也曾是那个一关灯，就睡着的小孩。现在，即使我闭眼，也得过一个多小时才能睡着，问我闭着眼睛在干嘛呢？我在想事情，想什么呢？我不知道，可能是让我愁的，可能是让我兴奋到晚上睡不着的。好多好多，看着手机快十点了，想着十点就睡，再看一眼时间22:15 ，想着22:30睡觉…就这样一直到了零点还没睡…诱惑太多了，自己试过把手机放到其他房间，也能睡的很香。熬夜不好谁都知道，熬夜猝死的新闻也不少见，道理都懂，难做啊。所以现在尽量不把手机放在床边，省的自己醒来第一时间找手机，这一玩，又是一天，哎~