5公斤哑铃是什么程度 ， 关于5公斤哑铃的重量介绍 。发迹号带你了解更多相关信息 。

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1、5公斤哑铃就是十斤重 ， 大约是10瓶500ml矿水的重量 。
【关于5公斤哑铃的重量介绍 5公斤哑铃是什么程度】2、5公斤的哑铃适合青少年训练 ， 训练前要先选择合适重量的哑铃 ， 一般需要选择65%—85%负荷的哑铃 ， 所谓负荷是指所能举起的最大重量 。
3、如果每次能举起的最大重量是10千克 ， 就需要选择重量为6.5—8.5千克的哑铃进行锻炼 ， 对于一般健身者而言 ， 拥有两三副不同重量的哑铃并坚持锻炼就足够了 。锻炼时每次举6—8组 ， 每组重复8—12次 ， 动作速度不宜过快 ， 每组间隔2—3分钟 ， 负荷太大或太小 ， 间歇时间太短或太长 ， 效果都不好 。

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