吸了几十年的烟怎样才能戒掉 _几十年

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当然可以戒掉，就看你强烈的企图心有木有啦，把买烟的钱的交个伯父伯母，每月的零花钱少的不够买一包烟，（虽然是个损招，但是还挺管用的，我身边就几个朋友用这样的方法戒掉了，难受的时候卷树叶吸，这个得多大的魄力）远离那些吸烟的朋友，买个吊坠上面写着 “谁递给我香烟就是我的仇人”诸如此类，搞心理暗示，早期实在尴尬，多用工作学习和压力搞自己，别给自己吸烟的时间或者机会。不吸烟好处多要听么？
戒烟：你会活得更长 – 也许10年或更长。在35岁之前退出，你几乎可以完全避免过早死亡。
来自英国的具有里程碑意义的为期50年的医学研究表明，至少有一半的人开始吸烟，最终被这种习惯所杀。其中许多死亡发生在35岁至59岁之间。
“20世纪最初几十年出生的英国男性可能是世界上第一批可以直接评估吸烟的长期危害以及停止相应益处的人群， ”l ead研究员写道理查德杜尔医学博士，牛津大学医学名誉教授，他在20世纪50年代发明了他30多岁时的研究。
他在1954年的第一次报告证实了吸烟与肺癌之间的联系。现在在90年代，娃娃在最新的英国医学杂志上发表了他的全部报告。
该报告基于从1951年至2001年的34,439份医生的年度问卷调查，内容涉及他们的健康习惯，包括吸烟情况。每位医生都注意到死亡原因。研究医生是因为研究人员认为医生可能对他们的吸烟更准确。
其中发现：

大约42％开始年轻的吸烟者预计会在早期（70岁以前）死于与吸烟有关的疾病 – 平均而言是10年前。娃娃指出，有些人失去了几十年的生活。
与烟草有关的死因包括肺癌 ; 心脏病 ; 口腔癌，咽癌和食道癌 ; 和呼吸障碍如肺气肿。

杜尔写道，二战期间每日吸烟量最高，尤其是男性，是前几年的三倍。他们的习惯在早年可能会更加激烈，然后持续数十年 – 这导致超过一半的持续吸烟者的早期死亡。
参与者早些时候停止吸烟，他们的生命越多。

60岁左右停下来，至少增加了三年的生命。
在50岁左右停下来增加了六年的生命。
40岁左右停下来增加了9年。

那些在35岁之前戒烟的人增加了10年的生命 – 并且具有与从未吸烟的男性相似的预期寿命。他们“避免了几乎所有”的风险，

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【吸了几十年的烟怎样才能戒掉】

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抽几十年烟也能戒烟，这是肯定的。本人抽了二十多年，至今已戒9个多月。随着人们经济水平的提高，越来越多的人选择戒烟。戒烟人的年龄跨度也越来越大，戒烟已是大势而趋。人们有钱之后，可供选择的爱好越来越多，健康快乐有意义的爱好必然更能吸引人。抽烟作为“不健康”的生活爱好，受限制越来越明显，有些城市限烟严格，基本上有屋顶的地方不让抽了，想找个能抽烟的地方已很难。在大街上一边走一边抽烟已是一件很丢脸的事，因为即使烟熏不到旁人，烟灰也会飘落在路上，而路面清洁工扫得很干净，就被烟灰污染了。一身烟味的人让不吸烟的人闻到，基本难受到作呕。我就曾经被同事当面说过身上的烟味太难闻了，要求我不要坐在旁边，这也成了我戒烟的压力之一。我身边有比我戒得更长时间的人，戒好几年甚至十几年的都有。也有一直戒不了的几十年的老烟民，前些时候有个老烟民分烟给我，我说戒了，他直感叹我厉害。可以看得出这个老烟民也想戒烟，只是戒不掉。戒烟已成许多烟民的心头疼，有些烟民甚至说些奇谈怪论为自己戒不了烟开脱。下定决心，是戒烟成功的第一步。不要为自己的软弱找借口了，戒烟死不了人的。