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1、明确自己存在哪些问题，如果是偶尔的失眠，并不会对第二天的学习有太大的影响 。如果经常担心失眠会影响学习，这种焦虑状态对学习效率的影响远大于失眠对学习效率的影响 。
2、应降低对睡眠的要求，满足于生理睡眠，有时入睡虽然困难但能睡着，神经和肌肉便已经得到休息，可以满足生理状态，第二天也足以有精力学习 。
3、应了解一些应对失眠的策略，在失眠出现后及时消除紧张、焦虑的状态，这样自己去调整、解决，并不再担心、害怕，失眠自然就会好转 。

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