每天快走8公里体重为什么不减 _不减

首先恭喜你你的毅力合格了，能把一件事坚持两个月确实不容易。
没有掉秤的原因是因为，运动对于减肥的帮助并不大。可以说事倍功半，每天花两个小时运动不如花两个小时好好吃饭掉秤掉的块。
今天单纯的说一下运动对于减肥的帮助，在什么状态下运动会燃烧脂肪。运动要想减脂需要运动时心率达到最佳心率状态，这个最佳心率状态是你本身最大心率的60% ，显然散步运动是达不到的，并且这个最佳燃脂心率要在运动期间一直保持，选择高强度间歇性运动对燃脂是最好的，比如HIIT 。所以运动燃脂不在于时间长短，运动距离长短。而是在于心率。
【每天快走8公里体重为什么不减】另外运动虽然消耗热量，但是热量不等于脂肪，运动时消耗的大部分热量来源是糖水化合物提供的热量。
所有的运动瘦身都是7分吃3分动，单纯的吃能够减肥，但是单纯的动不一定能够减肥。
7公里的快走，运动量应该达到减脂的效果了，坚持了两个月却不见体重下降，是不是考虑以下原因：
一、7公里快走用了多少时间？也许你所说的快步并达不到标准快步行走的要求。身体放松的情况下进行快走所消耗的热量，与核心收紧、挺胸收腹的大步快步行走，所消耗热量差距是很大的。
二、所谓的三分锻炼七分吃，饮食上有没有合理的安排。减脂期间尽可能的避免高热量的食物，比如碳酸饮料、高淀粉类食品、高糖类食物，烧烤类食品！另外还要考虑每一餐进食的量，最好是少吃多餐。
三、肠胃功能是否正常。肠胃功能不正常的情况下，很难达到减脂的目的。标准可以按照你每天排便情况来衡量。如果两三天都没有上大厕的感觉，这种情况下很难减脂。
四、考虑到筋膜的舒张能力，影响了关节的活动度，这个因素也能影响减脂效果，每天可以有针对性的对有关肌肉进行拉伸，特别是臀部与腿部的肌肉，这些部位的肌肉比较粗壮，也是我们在走路的时候用到比较多的，拉伸会起到很好的效果！
以上建议希望对你有帮助！
首先还是老问题，弄清楚自己大概身体素质，肌肉含量，如果肌肉含量太低，就会导致新陈代谢缓慢，多的我也不知道，拿我自己减肥的经历来说，我是产后肥胖，初始体重58.8公斤， 160公分身高，体脂率达到了34% 。所以第一步我就是每天安排一个多小时有氧，坚持了一个月，体重掉了3斤，我发现这样不行，于是咨询了健身教练，之后改成每天二十分钟热身，半小时到四十分钟的无氧训练，之后再来半小时或者四十分钟有氧运动，完后就十几分钟拉伸放松。饮食上用粗粮代替白米饭，不喝汤，饮料甜食原本就不怎么吃，所以还好。坚持了三个月后体重降了8斤，体脂降到26% ，人看着瘦了好多。目前我隔一天做一次HIIT ，每天都坚持无氧运动。一年后体重就降到48公斤，体脂率24.5% 。希望帮到你。