每天8杯水正确喝水时间表科学的一天八杯水时间 _知识分享

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正确喝水时间表（每天8杯，排毒又减肥）

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在我们的俗话中“人可三日无粮，不可一日缺水”，这句话就能充分说明水对我们的重要性，水对于我们的健康和生命都是至关重要的。
但是，如果饮水过量会对我们的身体健康造成负担，因为大量喝水，会导致水中毒。
如果喝水太少的话，就会造成身体缺水，这就会触发大脑发出求救的信号，而胃部接受到的信号只是需要补充能量，就会导致食欲失控，控制不住自己长胖的趋势。
所以我们要学会喝水，选择在正确的时间喝水，不仅能帮助身体排毒，还能起到减肥的功效。
下面就跟大家详细来说下8杯水的正确饮用时间。

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第一杯： 6：30起床后，先来一杯温开水，身体经过一整夜的休息，还只缓慢地进行新陈代谢，所以这个时候肯定是缺水的，空腹喝水就可以帮助肾脏和肝脏排毒。这个点喝水还能促进肠胃的蠕动，帮助养成定时排便的好习惯。（如果是便秘的人可以选择盐水或者柠檬水）
第二杯：8：30这个点差不多就到了办公室了，由于是工作一天的开始，身体也会进入紧张的状态，无形中就会出现脱水的症状，所以来一杯温开水缓解一下，能更好的进入工作的状态。
第三杯：11:00经过一早上的工作，这个时候就快要到吃午饭的时候了，可以先喝点开水来增加饱腹感，避免了午餐摄入的食量和热量过多，从而起到了减肥的效果。

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第四杯：13:30有午睡习惯的人这个时候应该是刚睡醒，喝一杯温开水，能使睡意缠身的你马上清醒，提神醒脑能帮助下午更好的工作。
第五杯：16:00下午四点正是人体新陈代谢的高峰期，这个时候可能会产生轻微的饥饿感，所以可以在这个时候来杯温开水缓解饥饿感，这个时候喝水更能帮助身体的新陈代谢，溶解体内多余的脂肪，所以可以帮助减肥。
第六杯：17:30下班离开公司前，再喝一杯水来增加饱腹感，等会晚饭的时候，就不会再暴饮暴食啦。

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第七杯： 19：00晚上运动量就会减少，所以你坐在沙发上看电视的时候也别忘了来杯水，促进晚饭能更好地消化，避免体内脂肪的堆积。
第八杯：21：00之前在喝上最后一杯就可以去洗澡了，过了21:00以后就尽量不要再喝水了，这样会影响我们的睡眠质量。
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