抽烟怎么戒 _恶习

随着社会的生活和发展生活压力的加大，很多人都有抽烟的习惯，但是如果长期吸烟不但会损害到肺部健康，还会诱发肺部疾病，不利于身体健康。
香烟中含有大量的尼古丁，焦油等有害物质，如果长期大量吸烟，还会影响到身体内各项器官的正常运转，所以生活中一定要减少抽烟的习惯。
但是对于一些老烟民来讲，戒烟是非常难的，如果实在戒不了烟，在生活中也一定要避开这几个习惯，或许可以最大程度上减轻对肺部的伤害。

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长期吸烟的人， 4种习惯劝你及时改掉，或可减轻肺部负担
喝酒
吸烟本来就是一件对身体健康有着非常不利的事情，香烟中含有大量的有害物质，而且长期大量喝酒对于身体也有着非常大的伤害。
所以如果对于长期吸烟的人们来讲，还有喝酒的习惯，不但会使机体快速吸入烟雾中的有害成分，而且也会增加血液的浓稠度，损害的肝脏健康，诱发高血脂的危险，不利于身体健康，所以在生活中一定要戒掉爱喝酒的习惯，或许可以减轻肺部的负担。
熬夜
熬夜似乎成为了每天都要经历的事情，但是如果长期熬夜，不但会降低自己的睡眠质量，而且，还会使自己抵抗力和免疫力有所下降，不利于身体健康，更容易染上疾病的困扰。
如果在身体免疫力比较差的情况下，还戒不了吸烟的习惯，不但会增加烟雾中的有害物质对于身体的影响，而且也会损害了血管健康，而且会让身体受到更大的影响，所以生活中一定要戒掉熬夜的习惯，或许可以缓解烟雾中的有害物质对于身体的伤害。
暴饮暴食
随着社会的生活和发展生活节奏的加快，对于一些上班族人来讲，由于工作原因时间都是比较紧迫，所以就养成了暴饮暴食的习惯，但是如果长期暴饮暴食，不但会损害到消化系统，而且也会增加肠胃疾病的发生。
尤其是对于那些长期吸烟的朋友来讲，如果还有暴饮暴食的习惯，不但会使烟雾中的有害物质通过食物进入食道，损害到肠胃黏膜，甚至会引起胃疼，胃炎等情况，所以生活中一定要戒掉暴饮暴食的习惯，或许可以减轻对身体的伤害。
久坐
对于一些上班族人来讲，由于工作原因都养成了久坐不运动的坏习惯，但是如果身体长期缺乏运动，不但会影响到自己体内的新陈代谢的速率，而且会促使血液循环变得缓慢，不利于体内毒素垃圾的排除，从而造成身体的负担。
而吸烟也会增加体内废物的累积，对于长期吸烟的人们来讲，如果还有不运动的话，习惯很可能会使毒素堆积的越来越多，加重身体的负担，从而促使身体衰老的速度。所以生活中一定要戒掉这几个习惯，或许可以减轻肺部负担。
对于长期吸烟的朋友来讲，一定要坚持以上的4种习惯，或许可以减轻肺部负担，呵护肺部的健康。
“养肺达人”已现身，不要只盯着梨看，试试2种食材，肺或笑开颜
对于长期吸烟的朋友来讲，一定要呵护好肺部健康，或是可以减轻尼古丁带来自己最肺部的负担，其实在生活中不只有梨可以起到养肺的功效，对于以下这几种食物也是可以呵护肺部健康的。
介绍食物的营养功效，适宜与禁忌
大众养生网食材百科
杏仁：
杏仁中含有大量的蛋白质，维生素的营养元素，在平时对于清肺润肺，止咳化痰都有一定的功效，尤其是对于长期吸烟的人们来讲，也可以通过杏仁来养活自己的肺部健康。
杏仁被称为是“养肺达人” ，在生活中多吃杏仁，不仅可以排除堆积在肺部的毒素和垃圾，减轻肺部负担，同时还可以减轻烟毒带给自己肺部的伤害。