烟瘾较重的人戒烟要注意的事 _抽烟的人想要戒烟，学会哪几个小妙招就可以？

吸烟有害健康是众所周知的一件事情，烟瘾较重的人要采取正确的方式戒烟，下定决心，采取科学的戒烟手段才能够保证戒烟的过程能够顺利的进行下去。戒烟的过程中，一定要讲究戒烟的效率，不可以将战线拉得过长，一旦下定决心，戒烟中途就不能再接触到香烟，否则就将前功尽弃，使整个戒烟的过程变得越来越漫长，越来越没有希望。
烟瘾较重的人群想要能够成功地戒烟，其最重要的一件事情就是坚定自己的决心。唯有下定决心，势必要戒掉香烟，才能够使整个事情事半功倍。在戒烟的过程中是非常的折磨心态的，在这个过程中唯有自己有坚定的决心，才能够抵过这漫长难熬的岁月，让戒烟之旅更加顺利的走下去。戒烟在一定程度上还是本人起到主观引导作用，唯有自己的决心，才能够抵挡住香烟的诱惑。同时在戒烟初期，身体由于长期不接触香烟，会表现出非常难受的状态。在这种情况下，唯有坚强的意志才能与其做斗争。
戒烟是一个漫长难熬的过程，在这个阶段除了要依靠坚定的决心之外，还要采取科学正确的方式去戒烟。选择一条正确的道路，会让自己在戒烟的过程中少走很多弯路。可以在专业医生的建议和指导下，制定一个适合自己的戒烟计划，利用科学的方法让戒烟的成功率提高。
戒烟并不只是简单的依靠坚强的心智与其做斗争，戒烟同样也是一种病情治疗的过程。在这个过程中需要配合相应的药物治疗，身体由于长期习惯了尼古丁的作用，若是突然之间不接触的话，身体会对这种骤然的变化产生异常激烈的反应，因此可以用相应的药物去代替尼古丁的作用。
戒烟的人应注意哪些问题首先要意识到戒烟的益处:
仅仅戒烟一天，戒烟给心脏、血压和血液系统带来的益处便会显现出来。戒烟1年，冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半。
戒烟5年—15年后，中风的危险性降到从不吸烟者水平。
戒烟10年，患肺癌的危险性比继续吸烟者降低一半。患口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、肾癌、胰腺癌的危险性降低，患胃溃疡的危险降低。
戒烟15年，患冠心病的危险与从不吸烟者相似。死亡的总体危险度恢复到从不吸烟者水平。因此，任何时间戒烟都不算迟，而且最好在出现严重健康损害之前戒烟。
如何戒烟（一）:
1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。
【烟瘾较重的人戒烟要注意的事】2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。
3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。
4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。
5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。
6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。
如何度过戒烟最难熬的前5天？提供以下七项戒烟方法（二）：
（l）两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁排出体外。
（2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕
（3）在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。
（4）饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。
（5）不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。
（6）要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。
（7）可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁
医师指出，过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果”
（1）饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。
（2）用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。
（3）将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。
（4）避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。
（5）将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。
（6）准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。
一二两者结合戒烟没问题，重要是有恒心，呵呵。
另外还有戒烟门诊,覆盖人群有限,可看看介绍:
吸烟者戒烟要经历几个阶段：考虑前，考虑戒烟，准备戒烟，采取戒烟行动，维持戒烟状态或复吸。许多人在彻底戒烟之前可能会反复重复以上过程，但也有一些人反映他们发现戒烟比想象的要容易。不同的阶段需要不同的建议和处理。
目前有一些帮助戒烟的方法。由医师提供的社会支持；技能培训；使用尼古丁帖片和尼古丁口香糖的尼古丁替代疗法，以及药物治疗等都是有效的戒烟治疗方法，把这些方法联合使用，效果会更为明显。