夏季节气的起源和养生技巧( 二 ) _生活百科

消暑不动肝火
此外，在炎热的夏季，人们很容易生气，经常出现莫名其妙的不安、无精打采、食欲不振等问题，也被称为情绪中暑。情绪中暑对夏季健康和身心健康非常有害，特别是老年人、弱者，由于情绪障碍会导致心肌缺血、心律失常和血压升高，甚至导致猝死。
专家提醒，有心脑血管疾病的人一定要避免生气、着急等极端情绪，应尽量做到“心静自然凉” 。
桑拿天健身步行
大暑期间，东莞的天气往往闷热潮湿，人体感觉热，但即使出汗也不能解热，容易中暑。因此，大暑养生首先要避免桑拿天，闷热天气尽量少出门，少活动，即使出门也不能长时间暴露在露天环境中。为了散发体内的水分，早晚温度稍低时尽量散步。
大暑注意事项
小心防晒
夏天是紫外线强的时候。为了方便一段时间，很多人经常不涂防晒霜就出去，甚至长时间暴露在户外或工作中。我们必须注意！夏天紫外线很强，会对皮肤造成很大损伤，甚至中暑。出门时尽量带把伞或涂防晒霜。
饮食清淡
夏季少吃辛辣油炸食品，不宜吃大量冷饮，以免损害脾胃功能，应注意全面均衡的营养搭配。适量喝冷饮，适量喝水，多喝粥，多吃水果和蔬菜，保持身体活力。
多散步，不要强烈运动
对于慢性病患者，在高温天气下尽量避免高强度运动。当天气炎热时，尽量减少外出和锻炼的数量，你可以选择在早晚温度稍低时散步。可以锻炼，适当的数量！
空调温度不宜太低
【夏季节气的起源和养生技巧】在炎热的天气里，在家吹空调是不可避免的，但温度不应该太低，26℃左右好，防止室内外温差过大，导致感冒。空调虽然凉快，但不要贪心！