清明节气的由来和注意事项( 二 ) _生活百科

清明养生作息时间提早
到清明节作息时间提早。为了能可以使气血能够更好地止脱生发，大家应有意识的调整作息，早点起床。7点至9的时候是辰时，中医讲这时属肝胆经最旺盛，如未早上也会导致气血欲发而不能发，化作内火旺上扰心肺功能及脑，可导致人心躁、喉干、头晕目眩、目浊等症状。因而，尽量要将自己的作息时间表往前调，早上后主动开展户外运动和锻炼身体，不但能舒筋活血、通畅血气，还可以途顺胸怀、陶冶性情、提高免疫能力。
清明养生“春捂”应适当
俗话说得好“二月乱穿衣” ，讲的是清明时节前后左右，由于气侯变幻无常，昼夜温差大，应当提前准备一件能够随便穿脱的上衣。早晨出门上班时穿一件大衣，注意防寒保暖，下午觉得热时，可脱下，夜里下班回来再穿上，那么就会合理预防流感。所说“春捂”也是这个意思，直至清明过后，四月中下旬才能换春款。自然， “春捂”的一个过程也应当有所不同，根据自身体能素质确定衣服裤子调整。一般来讲，应依据气候变化，随意调整衣服裤子，注意防寒保暖，以助身体止脱生发，防御病邪侵蚀，才有利于身心健康。
清明节气食疗养生
饮食搭配宜口味淡少吃点发性食物
此刻是哮喘病、血压高、心脑血管等慢性病多见于的时节，那这季节吃发性食物得话，很有可能引起这种病的发生，所说“发性食物” ，从某种角度来就是指动风生痰、发毒助火助邪之品，所以像牛肉、羊肉这类食物应适当少吃点，饮食搭配还需要以清淡易消化。
宜食材有梗米、白芝麻、花生仁、红小豆、檽米、鸳鸯鸭、鸭肉、蛤肉、田螺、生鸡蛋、苋菜、芫茜、青笋、淮山药、苹果公司、橘、马蹄子、梨、桃、大樱桃等。养生的滋补汤宜胡萝卜竹蔗水、胡椒粉煲猪肚、川芎白芷炖鱼头、苋菜滚狗肚鱼、鲜伏苓煲猪展、萝卜咸菜滚黄沙蚬、猫爪草煲瘦猪肉等。
饮黄菊花茶散冬天湿邪
清明节，气温温馨、阳气生发，传统的养生学觉得“春与肝相对应” ，因而春护肝常健康保健。这时可以选择具备疏风清热、清热去火的功效黄菊花茶喝，不仅可以护肝消石、疏通经脉，还可以借此机会将一个冬天囤积在身体内的湿邪释放。
清明节乍暖还寒时候，病菌、病菌很容易滋长，如果这时候外出不注意防寒保暖，很容易引发发烧感冒。因为群众在外面去玩时，忽略了适度调整衣服和合理安排时间，过度玩乐和疲劳，很容易引起发烧感冒。按过去的情况看，清明节期内前去的治疗患者中，小孩子占很大一部分，父母粗心大意照顾，再加上成人觉得自身发烧感冒不用去医院检查，因此来的治疗大多是小孩子。
此外，因为最近一段时间天气忽冷忽热、变幻无常，因而心血管、精神类疾病、过敏病人明显增加，一样也成了抑郁症、焦虑情绪等精神实质疾病多发期。中医大师友情提示，天气的变化多端加上清明节扫墓容易导致人忧伤、心情郁闷、心情低落，还可以造成和加剧一些心血管病人的病症。