夏至节气的起源和健康原则( 二 ) _生活百科

4.避免夜食生冷，空腹喝茶
夏至昼长夜短，晚上避免吃冷、粘的东西，否则容易出现腹胀、呕吐、腹泻等疾病。喝太多的茶，尤其是空腹喝茶，很容易导致茶消耗人体的阳。因此，夏至喝茶，应该在饭后喝两到三杯，有饥饿感立即停止喝。
5、忌冷水洗浴
夏至很热。冷水洗澡是许多人最喜欢的消暑方式，但在这个季节，人们的汗孔肌肉处于发泄状态。因此，冷水洗涤时，很容易侵入人体，导致阳气暗沉损伤。会出现手足发冷、小腿肌腱转动、眼睛视力不清甚至变生原因不明的发热症状。
6.避免夜卧贪凉
头是阳的会议，头是人体阳的聚集地，夜间卧室吹冷，容易导致阳损伤。因此，夏至晚上睡觉时避免整夜打开空调空调，否则容易导致伤风、面瘫、关节疼痛、腹痛和腹泻，对身体的损害非常严重。
夏至要小心七种疾病
一、腹泻
夏季腹泻患者的病因主要是热蒸汽，太冷，此时人体胃虚弱，或饮食不干净，导致急性胃肠炎、细菌性痢疾、消化不良等疾病。
预防原则：注意饮食卫生，防止口腔疾病。具体有四点：一是在购买食物时，特别是鱼、肉时，要注意是否新鲜。二是烹调时，炊具和餐具要注意消毒，生熟食品用的炊具要分开。凉拌菜吃的时候要洗净，拌的时候加大蒜，生蔬菜水果要洗净。第三，夏天的饭菜最好现在就做，剩下的饭菜放在冰箱里，从冰箱里拿出来后再加热。第四，苍蝇、蟑螂等害虫是肠道传染病的媒介，应及时消除。
二、心脑血管疾病
夏季天气炎热，气压低，老年人出汗多，处于相对脱水状态。如果补水不足，再加上高温引起的血管扩张，很可能导致老年人血压低。低血压可导致冠状动脉供血不足，恶化原有心脑血管疾病，出现头晕、胸闷、心悸、窒息等症状。严重时可突发心肌梗死和中风。
建议老年人运动后及时补充水和盐，每天监测血压，按照医生的建议及时调整降压药物。早晨气压较低，6-10点是高血压的危险时期。喜欢锻炼的老年人应该避免在下午或晚上锻炼。
三、空调病
夏至期间，许多人会选择躲在空调充足的房间里，这将带来新的隐患——空调疾病。主要有两个原因：一是人们每天多次进出空调环境，这实际上增加了心脏的负担。第二，冷热交替，细菌很容易利用开放的毛孔进入人体并引起感染。
鉴于上述情况，人们在炎热的夏天一定不能贪凉，谨防空调疾病的发生。温差过大容易引起感冒。当你在室内感到凉爽时，你必须站起来适当地移动四肢和身体，以加速血液循环。心脑血管疾病患者和老年人抵抗力差，长期呆在空调房容易诱发疾病。
四、热伤风
热感冒和其他感冒有明显的区别。发病时一般没有感冒感，只是发烧，会烧得更高；头痛、鼻塞、鼻粘或黄鼻涕、喉咙痛、咳嗽、痰黄等症状明显。
目前，气温不稳定，夏季气候不热，着装应保暖；预防热风，注意工作和休息的结合，防止过度劳累，确保充足的睡眠；同时适当增加瘦肉、鱼虾、牛奶、鸡蛋、豆制品、新鲜水果和蔬菜等营养食品，补充身体能量消耗；科学合理地使用空调、风扇，不要吹空调。
患热伤风后，可服用清热解毒口服液、清开灵胶囊、大绿叶等中成药。病人要注意多喝水，经常在室内打开窗户，保持空气新鲜。
五、中暑
俗话说，但夏至并不热，在这样一个炎热的夏季，夏至已经成为夏至健康的重要组成部分。到了夏至，每个家庭都将开始准备一些防暑药。金银花、菊花、荷叶、仁丹、藿香正气水、冷却油、无极丹、瘟瘟散等防暑药应保持在周围，防止中暑，安全度过夏天。
老年人体质虚弱，中暑发病率高。因此，老年人应减少户外活动，避免在高温环境或烈日下长时间活动和行走；感觉热必须使用自然风和地面洒水或电风扇、空调冷却；清淡柔软，易消化饮食，多吃新鲜水果蔬菜；午睡时间不宜过长。
在仲夏，孕妇应尽量减少外出活动，避免高温行走或购物，不要乘坐拥挤的公共汽车；短时间外出也必须戴帽子和伞；睡觉前淋浴，或用温水擦拭；室内空气干燥时，应在家里放一盆水。父母应尽量减少孩子的户外活动，以防晒霜；给孩子适当的水，最好喝一些轻盐沸水；冷饮不吃，否则会导致胃肠道疾病；吃一些轻食物，经常吃水果。
六、皮肤病
随着夏季的到来，人们的着装逐渐减少，皮肤暴露部位增加，细菌、真菌、蚊子、螨虫等活动能力增加，阳光下紫外线增强，患皮肤病的可能性大大增加。