【拔河比赛规则及流程 拔河的技巧及正确的姿势】
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(一)每场比赛3局2胜,每局之后交换场地 。胜负判定以中心标志物被拉到一方的白色线时比赛结束 。
(二)比赛第一轮淘汰赛,第二轮单循环,若循环赛出现平局,按各队在比赛中的积分(2:0记2分,2:1记1分)排列名次 。
(三)每场比赛派2个监督员,清点对方人数是否正确,监督是否有违规现象,如发现有违规现象应立即取消比赛资格 。
(四)为保证比赛的安全,参赛队员一律不准穿钉鞋参加比赛,可以戴手套 。裁判未判定胜负前或拔完一场后,不可立即松绳,以免造成对方队员受伤 。
(五)除裁判和参赛队员外,其他人员一律不得进入比赛场地 。
(六)每场比赛期间不许更换队员,赛前若想更换,必须提前上报,裁判有权做出适合于比赛的规定 。
拔河的技巧:准备姿势、站姿、排序、握绳、重心几个方面 。
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1.准备姿势:拔河前双手掌心向上,绳索从腋下穿过,脚趾在膝盖前,全身伸展伸直 。前腿直垮,后腿弓步,身体重心向后倒 。蹲得越低越好,但要以能发力为原则 。
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2.站姿:不要怕摔倒,大家尽量往后靠!半蹲,弓步,重心后推 。重心一定要低,集体后仰 。简单来说,就是把腹部或臀部推出前方,用眼睛看天空 。
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3.排序:不要按照力量和重量的顺序,从绳子的末端到前线排列 。注意距离,防止踩踏 。不要伤害你的手臂,但要忽视你的脚和腿 。你的下半身一定要站稳!前面更强,尾巴更重 。
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4.握绳:比赛前,绳子一定要最直!否则后面的人再用力,绳子就弯了,力就会被中和 。每个人的实力一定是正反的,否则一部分实力会被自己的实力抵消,事半功倍 。
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5.重心:拔河时,身体倾斜度应达到45度以上 。前面的绳子尽量低 。重心如果低一点,就不容易被拉开 。因为如果前面高,后面往往会高到无法用力 。People的重心应该在后面,也就是脚在前,身体在后 。不要用手劲,要用身体重量拉 。
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