女性减肥食物有哪些 _10大减肥食物

减肥是很多女性都在追求的一件事，但减肥真的有那么容易吗?其实减肥是有技巧的，只要女性在生活中选对了减肥技巧和方法，那减肥瘦身就不是那么遥远了。尤其是随着科学减肥越来越普及，越来越多的人知道减肥是不应该通过节食这个途径的。合理的减肥计划是通过控制每天摄入的热量小于消耗的热量来达到目的。那么针对女性减肥食物要怎么选择呢?那就住着几点。
一、补充蛋白质
女性补充蛋白质是可以保证身体有原料的来源，而且可以维持身体肌肉的生长。还能确保在减掉脂肪的时候，有助于饱腹感的产生。女性要在减肥期间要多吃一些牛肉、鱼、蛋等食物。
二、不要怕吃脂肪
女性会觉得减肥的时候就应该避开吃脂肪类的食用，其实在减肥的过程是增加了身体消耗掉脂肪，那么食用一些脂肪是可以获得能量。尤其是膳食脂肪是可以帮助控制身体卡路里的关键因素。天然类脂肪一般有牛油果、椰子、坚果类及橄榄油等。
三、多吃点蔬菜
多吃一些低淀粉蔬菜类，可以更有效达到降低碳水化合物的吸收。低淀粉蔬菜类主要是有芦笋、西兰花、花椰菜、芹菜、黄瓜等。减肥过程中每天最少应该吃两份蔬菜。
四、控制好水果和牛奶女性在减肥期间要避免这两种食物，每天要控制好这两种食物碳水化合物的量，当然，我们还是可以合理的吃一些低热量的水果和喝一点牛奶的。一般是半杯水果量和一杯牛奶。当你开始减肥计划时，就应该开始合理的饮食计划，或许刚开始那几天，你会感到烦躁或疲倦，主要是因为身体需要调整来适应新的饮食习惯，不要自己觉得不适应就放弃了，这样是没法达到减肥目的的。
哪些食物可以减肥哪些食物可以减肥
哪些食物可以减肥？减肥时饮食上最主要的核心就是减少脂肪、蛋白质的摄入。有的食物是可以帮助我们减肥的，这些食物热量比较少，又能补充人体所需营养。下面就和我一起看看哪些食物可以减肥。
哪些食物可以减肥11、红薯
红薯中含有丰富的纤维素，可促进胃肠的蠕动，防止发生便秘，身体能够有效排除毒素。在寒冷的冬天，来个热气腾腾，甜甜软软的红薯，又美味又瘦身，何乐而不为呢？冬季减肥可以喝红薯粥。红薯去皮切成小块。大米淘洗浸泡30分钟。锅里倒入凉水，放进红薯和大米，大火烧开，转小火熬40分钟至粘稠即可。
2、生姜
别以为生姜知识用来做菜调味的，一旦受到寒气的入侵，你只要喝上少许生姜水，就能达到驱寒暖身的效果。生姜让你体内产生的强烈的温热感能让血液循环处在一种活跃的状态，而且这种“辣辣”的感觉能持续很长时间，燃烧脂肪的效果可是一级棒噢！如果你也对生姜减肥法感兴趣，那就从一杯热热的生姜红茶吧！
3、芹菜
芹菜含有丰富的营养，芹菜是效果很好的高纤维负卡减肥食品，消化芹菜所需要的热量比芹菜本身所带来的热量还要多，而且丰富的纤维素还可以帮助排出体内的油脂和垃圾，清肠瘦身。芹菜还可以帮助低血压和利尿消肿，尤其适合体内湿气较大，水肿型肥胖女性。
4、香菇
香菇具有消食、去脂、降压等功效。其中所含的纤维素能促进胃肠蠕动，防止便秘，减少肠道对胆固醇的吸收。香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质，能促进胆固醇分解。常食香菇能降低总胆固醇及甘油三酯。
5、苹果
苹果含有大量的维生素，能够帮助消化吸收，避免多余热量在体内堆积成脂肪。苹果中的胶质能够保持血糖的稳定，而且还能有效降低胆固醇。一个苹果中含有5克膳食纤维，可以满足一天膳食纤维需求的20% 。苹果可以让人产生明显的饱腹感，防止摄食过量。苹果是日常保健水果中的佼佼者，即使不为了减肥，也应该多吃。
6、竹笋
竹笋中所含的粗纤维在蔬菜中算是很高的，能刺激肠道蠕动、软化粪便并帮助其排除，减少粪便停留在肠道的时间，因其长在地面下，无农药残留，是十分健康的'食物。