必知9种不能空腹吃食物和8款饮料

肚子饿的时候看到手边有食物就吃了,急于填饱肚子对人体是非常有害的 。生活中有很多不能空腹吃的食物和饮料 。是哪些食物不能空腹吃呢?下面为大家做详细的介绍 。知道是什么才能避免健康受到不必要的伤害 。
9种不能空腹吃的食物如下:
1、香蕉:香蕉中有较多的镁元素,镁是影响心脏功能的敏感元素,对心血管产生抑制作用 。空腹吃香蕉会使人体中的镁骤然升高而破坏人体血液中的镁钙平衡,对心血管产生抑制作用,不利于身体健康 。
2、柿子、西红柿:含有较多的果胶、单宁酸,上述物质与胃酸发生化学反应生成难以溶解的凝胶块,易形成胃结石 。空腹吃柿子,大量的柿胶酚和红鞣质收敛剂与胃酸凝结成硬块,形成“柿石” 。容易引起恶心、呕吐、胃溃疡,甚至胃穿孔等 。柿子在饭后吃就不易形成“柿石” 。
3、山楂、橘子:含有大量的有机酸、果酸、山楂酸、枸橼酸等,空腹食用,会使胃酸猛增,对胃黏膜造成不良刺激,使胃发胀满、泛酸,若在空腹时食用会增强饥饿感并加重原有的胃痛 。
4、糖:糖是一种极易消化吸收的食品,空腹吃糖太多会使血液中的血糖突然增高,人体短时间内不能分泌足够的胰岛素来维持血糖的正常值,使血液中的血糖骤然升高容易导致眼疾 。而且糖属酸性食品,空腹吃糖还会破坏机体内的酸碱平衡和各种微生物的平衡,对健康不利 。空腹时不宜吃糖 。
5、白薯:白薯中含有单宁和胶质,如果空腹吃,会刺激胃壁分泌更多胃酸,引起烧心等不适感 。
6、大蒜:大蒜含有辛辣的蒜素,空腹吃蒜,会对胃黏膜、肠壁造成刺激,引起胃痉挛,影响胃肠消化功能 。
7、黑枣:黑枣含有大量果胶和鞣酸,这些成分与胃酸结合,同样会在胃内结成硬块 。
8、维生素:维生素虽然不是食物,不过,如果在空腹时吃,会在人体还来不及吸收利用之前即从粪便中排出 。如维生素A等脂溶性维生素,溶于脂肪中才能被胃肠黏膜吸收,应宜饭后吃用,才能够较完全地被人体吸收 。
9、菠萝:富含强酵素的菠萝,空腹吃会伤胃,其营养成分,最好在吃完饭后食用,才能更好地被吸收 。
必知的8种饮料不能空腹喝
1.豆浆:生活中不少人习惯早晨空腹喝豆浆,尤其是非常肌饿时,觉得喝一杯豆浆能迅速填饱肚子,并认为空腹喝豆浆容易吸收、最补身体 。这是不对的 。从营养角度讲,豆浆是蛋白质含量很丰富的饮料,但是它只有在摄入足量淀粉食品后才能不被作为热量来消耗,而真正发挥补益的作用 。
空腹喝豆浆则会使蛋白质浪费的同时又使体内营养失去平衡,从而加重消化、泌尿系统的负担 。所以,饮豆浆的同时吃些面包、饼干、糕点、馒头等淀粉类食品,或在早饭后1—2小时喝,可使豆浆中蛋白质等在淀粉的作用下,与胃液较充分地发生酶解,使营养物质被充分吸收 。
2.咖啡:首先,咖啡会刺激胃酸分泌,即便是在不空腹状态下饮用,也会对胃有刺激性,所以,空腹饮用原本就有刺激性的咖啡,很容易引起“胃气受伤”,从而影响胃功能的消化和吸收,严重者会导致胃溃疡,而胃溃疡患者更应该注意不要空腹喝咖啡 。其次,咖啡含有丰富的糖类和能量,空腹喝咖啡不但伤胃而且还容易发胖 。
3.减肥茶:春天正是健身减肥,秀出好身材的最佳时机 。很多为了矫正身材,防止发胖的职场白领都借助减肥茶来控制体重 。
茶,基本上是我们熟悉的不能再熟悉的饮品了,大家基本都知道茶不能饭后马上喝,最好半个小时再饮用 。但是很多人往往没有注意到,茶也不应该空腹喝 。古人云:“不饮空心茶”正是这个意思 。因为茶叶中含有咖啡因等生物碱,空腹饮茶易使肠道吸收咖啡碱过多,容易引起胃肠不适食欲减退 。
4.蜂蜜:蜂蜜的食用时间大有讲究,建议在饭后1.5-2小时后喝为宜 。空腹喝蜂蜜水容易使体内酸性增加,时间长了就会胃酸过多而得胃溃疡或十二指肠溃疡 。
5.酸奶:人在通常状况下,胃液的PH值在1-3之间,空腹时,胃液呈现酸性,PH值在2以下,不适合酸奶中活性乳酸菌的生长 。只有当胃部PH值比较高,才能让酸奶中的乳酸菌充分生长,有利于健康 。营养学专家介绍:一般来说,饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳 。
【必知9种不能空腹吃食物和8款饮料】 6.桃花茶:桃花茶性寒有利水、活血、通便功效,但久服会耗人阴血,损元气 。体寒、脾胃寒的喝多了不好,一会出现狂拉肚子的情况 。空腹最好别喝 。