大家好 , 我是大白 。三伏要养胃 , 立秋要养肺 。现在是养肺的“黄金期” , 在日渐干燥的秋季 , 如果不注意肺部保养 , 很容易受干燥影响 , 出现一些干咳、肺上火等 。
大家要避免干燥 , 在饮食上就要吃一些润肺养肺的食物 , 那些食物可以养肺呢?比如下面这6种 , 大家如果不知道 , 可以收藏起来 , 照着吃就对了 。
第一种莲藕
都说秋藕最养人 , 莲藕正是秋季的当季蔬菜 , 新鲜且白嫩 。营养有丰富 。它是含有多种维生素的 , 还有一些微量元素 。
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在秋季吃一些莲藕 , 生津止渴 , 开胃促进食欲 , 为干燥的秋季带来一丝凉爽 , 安神清心 。莲藕可以炖汤 , 粉糯滋补 。也可以炒着吃 , 清脆爽口 。
第二种荷兰豆
荷兰豆也是秋季上市的蔬菜 , 性平味道甘甜 , 富含维生素ABCE , 是可以促进食欲 , 增加胃口的 。
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在立秋后炒荷兰豆吃 , 清脆爽口 , 可以补充人体所需的维生素 , 提高身体免疫力 。
第三种银耳
银耳富含植物胶原 , 用来做个银耳枸杞羹 , 口感清甜细腻 , 滋阴补肾 。立秋日渐干燥 , 同时又有三伏天的燥热 , 是非常适合吃银耳的 。男人吃可以补肾 , 女人吃可以美容 。
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第四种秋梨
如果你问秋天最适合吃什么水果 , 秋梨肯定排在首位 。秋梨富含多种维生素 , 清甜多汁 , 一口咬下去 , 都是满满的汁水 。
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在秋天吃秋梨 , 是可以生津止渴 , 清心降火的 , 它能够缓解秋燥带来的干咳 , 做个秋梨羹来吃 , 更是滋补润肺 。
第五种蜂蜜
蜂蜜是纯天然的滋补品 , 最是滋养肺部和肠胃 , 它含有的果糖和葡萄糖 , 都是很容易被人体吸收的 。
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在立秋后 , 每天早上喝一杯蜂蜜水 , 连续喝一周 , 你会发现皮肤嘴唇不干燥了 , 通便顺畅了 , 整个人也精神了 。
第六种芝麻
芝麻含有人体所需的8种氨基酸 , 它的维生素e含量 , 比很多蔬菜都高 , 在立秋后 , 吃一些芝麻 , 也是可以缓解秋燥的 。
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大家可以将芝麻磨成粉末冲泡喝 , 也可以做成芝麻糊来吃 。或者在煮菜的时候 , 放一些芝麻也是可以的 。
【哪些食物对肺好? 对肺最好十大食物】总而言之 , 在立秋之后 , 天气变得干燥 , 饮食以滋补养肺为主 , 如果大家不知道哪些食物可以养肺 , 将上面这些食物收藏起来 , 照着吃就可以 。
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