如何有效地鼓励自己( 二 ) _怎么样激励自己?

4、适时、适当地运动一下，也能激发学习的动力。
运动具有很神奇的作用，在适当的时间，纵使只是一点运动，也能帮助你在接下来的几个小时内思考得更好、有效保持专注、让思绪变得更敏锐，并且减轻焦虑的，而这些都是维持生产力的要素。
比如：①运动10到40分钟，具有改善大脑执行功能的立即和持续性讯息效果；②运动特别有助于提升和“自制”相关的执行功能；③保持适量运动，有助提升专注力，使注意力变得更加锐利；④21到30分钟的有氧运动，便足以有效地在运动后减轻焦虑感。
5、学会做学习的主人，体会学习的快乐。
在学习的过程中，可以多与老师、同学，或者朋友交流讨论，培养自学兴趣。知识要互补，思想要共振，学习讨论也是很重要的，因为它既可以活跃学习气氛、集中注意力，又可以交流信息，调整思维，获得更大收获。
另外很重要的一点就是，学习之后要懂得运用，解决问题。如果知识仅仅是知识，没有给我们带来任何好处，那我们肯定不愿意去学习，所以懂得运用知识很重要。比如因为对某个问题的困惑、工作生活中遇到的难题，而选择读书，通过读书，一旦解决了这些难题和困惑，让自己的工作、生活变得更好，这就是读书给你带来的最好的收获，这也将促使你对读书产生莫大的兴趣。潜移默化，你就会越来越享受读书带给你的乐趣。
如何激励自己，实现目标？目标制定了，但是三天打鱼两天晒网，为什么我们会这样呢？
这是因为人性本来就有惰性，每个人都如此。我们可以利用两类开关，去合理得激励自己，让自己行动起来。
以养成早睡的习惯例子，比如晚上23点睡觉。
1、利用糖果型开关
1）奖励。早睡达成100天，给自己一个奖励，比如买一台单反。建议这个奖励是平时不愿意、不舍得的。
2）被称赞。想一下，你身边有没有正能量的小伙伴，跟他一起组队行动，向目标进发，互相鼓励，称赞。
3）游戏。把目标设计成游戏模式，比如设置3个关卡，第一个30天，获得一个小奖励，第60天，中等奖励，第100天，大奖。
4）理想目标。想一下你的初衷，为什么你要做这件事情。
5）仪式。睡觉前，做一个固定的有仪式感的动作，比如做5分钟正念、把衣柜衣服整理好，东西摆放整齐。
6）去除障碍。你不能早睡，是不是有躺床玩手机的习惯？充电插座离床远一些，睡觉前，手机尽量保持快没电的状态。
2、利用处罚型开关
1）损益计算。报名类似的俱乐部等活动，不参加或者达不成目标，就亏了。
2）结交朋友。跟有相同目标，或者有目标的小伙伴形成一个赌约，缴纳多少，目标未达成，这个作为一个公费，达成则返还，甚至可以把别人未达成的进行平分。
3）对大众宣布。告诉大家你的目标，达不成，会很尴尬。
4）设定目标。利用SMART设定目标。
5）强制力。逼迫自己不得不做的处境。
一般，需要先确定你的目标，找到你无法行动的原因，根据原因，选择不同的糖果型和处罚型开关。加入一个共同体/，加入一个组织，是比较有效的方法，而最持久的方法通过这些组织或者其他方式，让自己找到一个内在动力，以及做这件事情的原因，当你遇到阻碍，想要放弃是，这个原因能让你燃起来，继续行动，这也就是所谓的初心。
怎么鼓励自己，继续努力？继续努力加油激励短语句：
一、不要在这个努力拼搏的年纪去选择安逸。都是人，他可以，你也可以。
二、有一天你将破蛹而出，成长得比人们期待的还要美丽，但这个过程会很痛，会很辛苦，有时候还会觉得灰心。面对着汹涌而来的现实觉得自己渺小无力。但这，也是生命的一部分。做好现在你能做的，然后，一切都会好的。
三、我们不能控制机遇，却可以掌握自己；我们无法预知未来，却可以把握现在；我们不能知道自己的生命到底有多长，但我们却可以安排当下的生活；我们左右不了变化无常的天气，却可以调整自己的心情。所以我们应该一天给自己一个希望。
四、加油，不要想自己失去了多少时间，要从现在开始努力，一切就不算晚。
五、障碍与失败，是通往成功最稳靠的踏脚石，肯研究利用它们，便能从失败中培养出成功。
六、请再努力一下，为了想见的人，想去的地方，想成为的自己。
七、一切没有行动的梦想，都是妄想，任何付诸行动的妄想，都是梦想。