3、糙 米
糙米有净化血液的功效 。还含有大量的膳食纤维 ， 可以加速肠道蠕动 ， 促进食物消化吸收 ， 利便排毒 。夏天食用糙米粥是不错的祛湿排毒方法 。
4、红 薯
红薯又名番薯、地瓜 。红薯含有丰富的维生素、膳食纤维及钙、镁、磷等矿物质元素 。有很好的促消化、去湿热、清毒素的功效 。
人体内本身就有湿气 ， 所以夏季更需要注意 ， 别招惹外湿 ， 否则外湿会引动内湿 ， 继而导致疾病 。判断体内有无湿气 ， 可以看看自己是不是有如下症状：比如 ， 大便不成型且黏腻 ， 粘便池 。舌苔厚腻 ， 常感觉饮食无味 。身体发沉 ， 早晨起来感觉睡不醒 ， 头发易油腻 。
【夏季炎热潮湿湿气大！每天按一按这些地方轻松除湿】如果你有以上的症状 ， 就要小心了 ， 可以采用这些方法进行除湿 ， 生活习惯上也要进行改变 ， 希望大家都有一个健康的身体！