失眠如何食疗 _晚上老是失眠吃什么食物好

1、多喝莲子粥，莲子是传统，中医上认为有安神清肺，养脾的功效，性质温和，可以用莲子煮粥，每日，早晚服用。
2、分心木。分心木就是核桃，中间那一层类似于壳子的东西，在本草纲目中就记载，分心木具有，安神助眠的功效。可以用分心木泡茶喝，也可以用来煮粥。
3、大枣，具有补脾安眠的作用，又富含多种维生素，被誉为食物中的维生素丸，可以用大枣，煮汤，或者煮粥，睡前服用。
4、小米粥，小米具有养脾健胃，助眠的作用，养生作用非常好可以每日早晚喝一些小米粥对神经衰弱有治疗辅助作用。
六个食疗偏方专治长期失眠失眠的问题之前也一直在讲，很多人都有严重的失眠问题，时间长了就会造成精神上的紊乱，而且还会影响正常的工作和学习哦。所以说缓解调理失眠是很重要的工作哦，那么如何治疗呢，下面的这些小偏方有很好的效果。
1秫米粥
食疗配方：秫米30克制半夏10克
功效：和胃安眠。适用于食滞不化、胃中不适而引起失眠者。
制法：先煎半夏去渣，入米煮作粥。
用法：空腹食用。
2酸枣仁粥
食疗配方：酸枣仁末15克粳米100克
功效：宁心安神。适用于心悸、失眠、多梦、心烦。
制法：先以粳米煮粥，临熟，下酸枣仁末再煮。
用法：空腹食用。
3小米枣仁粥
食疗配方：小米100克枣仁末15克蜂蜜30克
功效：补脾润燥，宁心安神。治纳食不香、夜寐不宁、大便干燥。
制法：小米煮粥，候熟，入枣仁末，搅匀。
用法：食用时，加蜂蜜，日服2次。
4小米粥
食疗配方：小米50克鸡蛋1个
功效：养心安神。用于心血不足、烦躁失眠。
制法：先以小米煮粥，取汁，再打入鸡蛋，稍煮。
用法：临睡前以热水泡脚，并饮此粥，然后入睡。
5夜交藤粥
食疗配方：夜交藤60克，粳米50克，大枣2枚，白糖适量
功效：养血安神，祛风通络。适用于虚烦不寐、顽固性失眠、多梦症以及风湿痹痛。
制作：取夜交藤用温水浸泡片刻，加清水500克，煎取药汁约300克，加粳米、白糖、大枣，再加水200克煎至粥稠，盖紧焖5分钟即可。
用法：每晚睡前1小时，趁热食，连服10天为一疗程。
6远志莲粉粥
食疗配方：远志30克，莲子15克，粳米50克
功效：补中，益心志，聪耳明目。适用于健忘、怔忡、失眠等症。
制法：先将远志泡去心皮与莲子均研为粉，再煮粳米粥，候熟入远志和莲子粉，再煮一二沸。
用法：随意食用。
关于可以缓解失眠的一些小偏方，上面已经给大家介绍了相关的内容了，从上面的这些内容中我们可以看出的是一些小偏方的威力还是很大的哦，不仅可以促进代谢，而且还可以提高失眠的质量，对于失眠人群来说很不错。
晚上老是失眠吃什么食物好失眠可以吃蜂蜜、苹果、牛奶、小米燕麦粥、百合等较好，但食物的选择应遵循个体化原则，没有所谓好的食疗方法。
1.蜂蜜：
可以在睡觉前适当吃一些蜂蜜，然后再喝一杯温开水，这样可以使大脑的神经维持在相对稳定的状态，有助于睡眠，此外，经常喝蜂蜜水还有美容养颜和通便的功效。
2.苹果：
苹果中富含维生素和矿物质，每天吃一个苹果对于缓解机体的疲劳感有很明显的作用，建议在晚上睡觉前吃。
3.牛奶：
睡前喝一杯热牛奶，因为牛奶中含有的色氨酸以及肽类，可以促进大脑神经细胞产生血清素，来抑制大脑的兴奋性，让人体产生困意容易入睡。
4.小米燕麦粥：
睡前可以喝燕麦片和小米熬煮的稀粥，因为燕麦片的成分经过消化吸收后可以使人体产生褪黑素。小米和燕麦片共同作用可以使肌肉放松共同促进睡眠。