如何给高三学生减压 _孩子现在读高三，孩子压力比较大，很辛苦，怎样才能帮高三的孩子减轻压力？

1、练习冥想法：冥想的意思就是闭目冥思，通常的方法就是调整自己的坐姿，让身体舒适，然后慢慢闭上眼睛，想象一种场景，比如在海滩晒阳光。可以想象一种静止的场景，场景中的所有的物体都是静止的，我们可以改变观察的角度来看这个场景的不同的物体；另一种就是活动的场景，可以在想象的场景里散步，或者做其他的事情。长期坚持冥想可以缓解压力，放松身心。
2、呼吸训练法：能够缓解压力的呼吸方法是使用腹部肌肉呼吸。也就是说，在呼吸的时候保持胸腔肋骨不动，通过腹部的肌肉运动来呼吸。通常所说的深呼吸其实是胸腔和腹腔同时扩张，也能起到快速缓解压力的作用。
3、肌肉放松法：这是主要的一种放松方法。让自己静卧在椅子上或者床上，然后从头到脚放松每一块肌肉：比如先放松额头，使额头舒展，肌肉都不紧张了，然后放松颈部肌肉，让头完全靠椅子或者枕头支撑，脖子不能用一点力。这样连续的放松身体的大部分肌肉，最后就能达到减压的作用。
高三学生怎样减压？1、首先，高三学生应该给自己一个合适的定位和评价，自己的学习成绩能达到什么样的程度，有没有提高和进步的空间，这是需要去思考的。盲目的追求不切合实际的目标，只会让自己觉得学习无望。
2、其次，要明白平时的考试只是一种训练和发现自己的缺点弱点的过程。平时考得不好，从另外一个角度来说是一件值得庆幸的事仔早州情，要知道这比在高考时才发现问题要好的多吧，高考的分数才是最终的目标。亡羊补牢为时未晚就是这个道理。
3、再次，睁枣学习成绩只是体现一个人的学习能力而已，每个人都有自己存在的价值，不能以学习成绩和高考成绩来断定一个人的能力，并且高考并不是惟一的出路，要掌握知识和本领，并不一定要从大学里才能学到。
4、最后，家长应该明白，不能把自己的期望和愿望强加给孩子，有经历过高考念蔽的人都知道，学习不是一件轻松的事情，是脑力活也是体力活，不是努力就一定能考上好大学的。
5、多给孩子一些理解和安慰，有支持和鼓励，孩子会知道他并不是孤单的一个人，成功了有家人一起分享喜悦，即使失败了还有家人的理解和安慰。
孩子现在读高三，孩子压力比较大，很辛苦，怎样才能帮高三的孩子减轻压力？随着高三，难免会有些紧张焦虑。这是正常现象。作为家长，应该多带孩子放松，释放压力。有时沟通和语言是多余的。用行动影响并适当转移他的注意力可能会产生更好的效果。比如适当的体育锻炼，转移注意力，参加文体活动，听轻音乐，尽量放松自己，让自己处于愉快的环境中，减少压力带来的负面情绪。
如何缓解高中生的压力？
1、为孩子营造温馨、舒适、轻松的家庭氛围。对于高三学生来说，在校学习的气氛已经是压抑而紧张的。走读生在家的时间只有10:30之后的吃饭和睡觉时间。寄宿生就更少了，只能在周日回去。因此，家长要自觉为孩子营造良好、轻松的生活和学习氛围，为孩子安排好饮食，多与孩子交流、聊天。如果孩子愿意学习，不要干涉；如果孩子不想学习，就让孩子放松橘庆，尊重孩子的意愿。
2.不要太在意孩子每个月的考试成绩和排名。尤其是对于那些基础不扎实、成绩波动较大圆携握的孩子，家长不要因为孩子考试取得好成绩隐悔而高兴，要面带微笑地迎接他们；家长可以关心，但只能和孩子沟通考试和学习的情况，和孩子一起找出学习的差距和需要填补的地方。
3. 不要给孩子设定太高的目标。目标太高，一是不切实际，二是人为给孩子增加压力。就算孩子成绩一流，也不要强迫孩子做出“非清华北大”的誓言！目标应该是适度的和可见的，并且能够通过助跑和跳跃来实现目标就足够了。只要孩子有正确的学习态度，明白高考的重要性，并且在努力，家长就不要抱怨和指责孩子成绩差。相反，更要鼓励、安慰和启迪孩子，让孩子增加面对现实的信心和勇气。
4. 用饮食给孩子减压。家长要多了解饮食的科学知识，遵循饮食规律，科学合理地为高三孩子超密集的脑力劳动提供充足的物质和营养基础，保障高三的身体健康。孩子，从而减轻孩子的心理压力。
5. 周末多花点时间陪孩子做一些户外运动。高中几乎放弃了孩子的体育锻炼，很多学校取消了高中第一学期的体育课。每天的活动时间是没用的，大多数学校都在进行每周练习。如此高负荷的脑力劳动，需要家长为孩子调整和科学安排体育锻炼。比比陪孩子散步、爬山、打球、游泳，劳逸结合，有助于减轻疲劳。孩子压力。