再不怕熬夜 熬夜必备三款滋补汤!

我们都知道熬夜有害健康 , 但是熬夜大军仍在不断壮大 , 熬夜工作 , 通宵达旦撒欢儿...如何减少熬夜对身体的危害呢?试一下下面的养生汤吧!
一、绿豆薏仁汤
食材:绿豆 , 薏米仁、红糖
做法:将绿豆 , 薏米仁洗净泡约3个小时 , 然后将绿豆放入锅内 , 加水 , 炖煮 , 煮开后 , 加入薏米仁 , 一起炖煮 , 煮开后加入红糖调味即可 。
绿豆具有清热解毒 , 降火的作用 , 另外绿豆中含有丰富的B族维生素可以帮助缓解疲劳 , 丰富的维生素C可以补充因为熬夜而丧失的过多的维生素C 。而薏仁就具有健脾止演的作用 , 另外薏米仁丰富的胡萝卜素还可以减少因为熬夜给眼睛造成的损失 。因此建议经常熬夜的女性可适当的熬些绿豆薏仁汤喝 , 在熬汤的时候要先把绿豆泡发 , 然后同薏仁一起慢火熬成汤 , 加点红糖就可 。
二、猪肉杞子汤
食材:新鲜瘦猪肉 , 枸杞子 , 香油 , 精盐 。
做法:将猪肉切片 , 枸杞子洗净备用 。将枸杞子、猪肉片及精盐少许 , 烧熟20分钟使肉熟烂后 , 加入适量香油即可 。佐主食进餐 。
三、西洋参煲乌骨鸡汤
食材:西洋参 , 乌骨鸡(处理好) , 香菇 , 陈皮 , 蜜枣
做法:将处理好的鸡放在砂锅内 , 放入西洋参片 , 香菇等食材煲汤炖煮 , 约1小时后加入适量食盐调味即成 。
西洋参 , 性味甘寒微苦 , 能补气养阴 。《本草从新》认为西洋参“补肺降火 , 生津液 , 除烦倦 。虚而有火者相宜” 。长期睡眠不足的最易虚火上炎 , 使咽痛头晕 , 心烦口疮 , 西洋参是很适宜的 。乌骨鸡 , 滋阴养血 , 含有丰富的氨基酸和脂肪酸;香菇清新除油腻 , 陈皮理气开胃;略加蜜枣 , 可以和中补益 。本食疗适宜长期熬夜 , 阴液耗散 , 神疲乏力 , 口干食少 , 头晕面黄者服食 。
【再不怕熬夜 熬夜必备三款滋补汤!】总结:长期熬夜的危害超乎想象 , 特别对于年轻人 , 不要仗着年轻 , 肆意挥霍 , 免疫力下降、眼部疲劳甚至功能性紊乱等症状都会找上门来 。如果不得不熬夜 , 这三款美味滋补汤必不可少哦 。