1、操作程序：预备姿势、起跳挂臂撑、立臂上、后摆成肩倒立、前滚分腿坐杠、双手前撑并腿摆浪两次、后摆90度下 。
2、动作要领：双杠五练习由正对双杠跳上成挂臂、挂臂摆浪2次、挂臂前摆上后摆成肩倒立、前滚翻成分腿骑撑、向前并腿成支撑、支撑摆浪2次、后摆俯腾越转体90度下等7个动作组成 。
【双杠五练习示范作业怎么写】3、操作要求：挂臂摆动时身体、髋、腿保持伸直 。前摆和后摆高于杠平面 。后摆肩倒立身体伸直 。不能收髋关节 。肩倒立前滚翻成分腿骑杠要求动作协调 。支撑摆浪身体伸直并约高于肩水平 。前摆稍举腿 。后摆不能提臀 。下法要求连贯、协调 。整套动作要求身体和脚始终保持伸直并保持身体平衡，整体动作流畅 。

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