舒尔特表应如何练习 _舒尔特表格训练法是什么？

眼睛距表30到35厘米，视点放在表的中心；在所有字符全部清晰入目的前提下，按顺序找全所有字符，注意不要顾此失彼，因找一个字符而对其他字符视而不见；每看完一个表，眼睛稍做休息，或闭目，或做眼保健操，不要过分疲劳；练习初期不考虑记忆因素，每天看10个表。
舒尔特方格训练方法舒尔特方格训练方法：
训练前，您需要先进行身体状态的调整，如闭上眼睛深呼吸，给自己打气加油“我行的”
训练时，您需要用手指按照您设定格子数字、字母、句子的顺序依次指出其位置，同时诵读出声，并且还要一旁记录所用时间（最好有同伴一同训练，方便计时）。
数完25个格子所用时间越短，注意力水平越高。
舒尔特方格是全世界范围内最简单，最有效也是最科学的注意力训练方法。
工具／原料：一台电脑或一张纸
1、制作方法一：
首先是在一张方形卡片上画上5*5的25个方格，格子内用不同颜色的笔任意填写上乱序的25个不同的阿拉伯数字、大写数字、希腊数字、大小写字母、完整句子等。为了避免反复用相同的表产生记忆，你可以自己动手制作10-20张不同难度、不同排序的舒尔特表。如图所示：
2、制作方法二：
您可以先关注我，然后在我分享的经验里查找“如何用Excel制作苏尔特方格”，用Excel进行苏尔特方格制作！这样就能无数次无数张方格供您训练！
如图所示：
3、训练方法：
训练前，您需要先进行身体状态的调整，如闭上眼睛深呼吸，给自己打气加油“我行的”
训练时，您需要用手指按照您设定格子数字、字母、句子的顺序依次指出其位置，同时诵读出声，并且还要一旁记录所用时间（最好有同伴一同训练，方便计时）。
数完25个格子所用时间越短，注意力水平越高。
舒尔特表格训练法是什么？舒尔特方格是在一张方形卡片上画上 1CM × 1CM 方格，格子内任意填写上阿拉伯数字，方格有2×，3×，4×，5×，6×，7×，8×，9×，舒尔方表可练习注意力。
训练时，要求被测者用手指按 1 — 25 的顺序依次指出其位置，同时诵读出声。舒尔特方格不仅可用来测量儿童注意力的稳定性，而且用这套图表坚持天天练习一遍，那么孩子注意力水平就能得到大幅度提高，包括注意的稳定性、转移速度和广度。
一般注意力越集中，所用时间越短，训练成绩越就好。
12-14岁人群训练时，如果用时在16秒以下，表示优秀；26秒以下，中等水平；36秒，不合格；成年人最好可以达到8秒，20秒为中等水平，30秒问题较大。通过舒尔特表训练，不仅能提高注意力，还能扩展视幅，加快阅读速度，可谓是一举多得。
训练初期，达不到标准是很正常的，建议不要急躁，先从最基础最简单的练起，每天坚持，直到熟练或比较轻松达到要求之后，再逐渐增加难度，千万不要因急于求成而使学习热情受挫。
目前最科学、最有效的专注力训练法——舒尔特方格专注力可分为：无意注意和有意注意。
无意注意是没有预定目的、不需要意志努力、不由自主地对一定事物所产生的注意，做这类事情消耗的能量相对会比较少，比如玩游戏、看电视。
而有意注意是自觉地、有预定目的的、需要一定意志努力的注意，是受人的意识调节和支配的。有意注意不仅指向人喜欢做和感兴趣的事情，更重要的是指向应该做或必须做，比如学习本身，当孩子在学习上遇上困难或不感兴趣的部分，也能聚精会神地完成，这就是有意注意，而有意注意消耗的能量相对无意注意就会高很多。
学习本身是一项需要后天习得的能力，需要耗费大量能量，这个过程就好比在泥泞小路上开车，耗费的能量相对就大很多。但当我们不间断的使用这条泥泞小路，这条路会越来越宽越来越坚实，最终达到耗费能量少的轻松状态，这时孩子会更容易在学习上产生沉浸感，也就是我们常说的学习上的专注力会更好。
舒尔特表格，是目前最科学、最有效的专注力训练法，如下表：
(1)具体操作：在一张白纸上，画上5×5的正方形表格。将1~25的数字打乱，让孩子按照数字1~25的顺序依次指读出数字，并计时且记录。
(2)时间间隔：结束后，间隔10秒左右，再开始下一轮指读并计时。
(3)时间长度：每天5分钟。
(4)达标时间：进入10秒后，可以换下一组继续练习。
这个表格还可以根据难度和自己的喜好做出变形，比如如果一开始觉得困难，可以先做3×3、4×4的表格，后面再逐渐增加难度，玩5×5、6×6的表格，以此类推，难度可以递增。一般对于5×5的舒尔特方格，经过一段时间的训练进入到10秒，则说明这个孩子的专注力水平已经是中上水平了。