男生做下蹲的好处和坏处 _身边的男性朋友都喜欢练深蹲，这是为什么？对身体有哪些好处？

下蹲对男生来说是好的运动方式，但在运动过程中需要控制频率和强度
一.好处：
1、预防腰背痛：可以通过常常做下蹲动作，拉伸腰背部，使脊椎处于牵引拉伸状态，具有缓解腰酸背痛的作用；
2、预防男性疾病：男性可以时常下蹲，减轻身体对前列腺的压迫，从而改善前列腺的血液循环预防前列腺炎、膀胱癌等疾病；
3、强健关节和骨骼：下蹲可增大腰、髋、膝和踝关节的活动范围，增强膝关节的灵活性，延缓关节的老化；
4、可以促进新陈代谢：下蹲运动使血液循环加做起蹲的好处和坏处1、有利于身体健康
蹲起是一种腿部肌肉练习，为有氧运动。有氧运动能充分燃烧（即氧化）体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。
2、操作不当可能会损坏漆关节
做蹲起运动的时候，如果速度太快、次数太多，或者用爆发力和反弹劲儿，就会伤到膝关节。有的人经常把蹲起和跑步结合在一起做，其实这样最伤膝盖。为了避免这种伤害，在做蹲起时要减少次数、减慢速度，一般10—15个一组，2—3组就够了。
扩展资料
正确姿势：
下蹲时两腿弯曲下蹲，眼睛一直看着天花板，这是为了保证你下蹲过程中躯干始终保持竖直下降，不会出现弯腰撅屁股的错误动作。
下蹲时膝关节的方向要与脚尖方向一致，这一点要特别注意，只有这样膝关节才符合运动生理学。今后无论作何种动作都要注意这一点。若膝关节方向与脚尖方向不一致则膝关节将受到损伤。
起立时两眼仍一直看着天花板，脊柱要挺得很直，使躯干保持着竖直往起站，也就是说让两腿伸直，用腿的力量把身体举起来。绝不可用弯腰撅屁股的方法，投机取巧地把腿伸直。这样使身体竖直着站起来，腿部肌肉伸展和收缩的范围最大，锻炼效果最好。
参考资料来源：百度百科—起蹲
身边的男性朋友都喜欢练深蹲，这是为什么？对身体有哪些好处？深蹲现在是一项很大众化的体育锻炼方式，不仅仅是男性朋友喜欢深蹲，女性朋友也越来越多的爱上了这种健身方式。为什么深蹲会越来越受大众的喜欢呢？这是因为深蹲不仅能达到健身的效果，还有其它意想不到的效果。具体有哪些好处，我们一起来看看吧！
体育健身锻炼，深蹲是王。在众多的体育健身方式中，你会发现，深蹲很普遍，因为它对人们身体的好处实在是太多了。
1深蹲是练习腿部、脚部及腰部肌肉的王牌动作。它主要调动的是大腿、小腿和腰部肌肉的力量，增加这些肌肉组织的体脂率，使这些部分的肌肉达到运动的最佳状态。
2深蹲有助于生殖健康，尤其是再配合上提肛运动。这一点大概也是男性和女性喜爱这项体育锻炼方式的最大原因吧！不管是男性还是女性，这项运动对提高生殖健康有着巨大的作用，还能提高两性生活的质量。如果再配合上提肛运动，效果会翻倍。近期一直在做深蹲，很明显地感觉到每天早上阳气的升发。
3深蹲简便易行，可随时随地进行深蹲健身。不用去健身房，不需要任何的体育器材，在家里就能深蹲锻炼。久坐办公室的朋友在累了的时候也可以就近进行深蹲锻炼。
4深蹲可以延缓衰老。根据中医来讲，人老腿先老。恰巧深蹲是一项很好地锻炼腿部能量的健身运动，两腿健康，走遍天下，两腿无力，人也懒得不动，一好皆好。
5想成为男神，你就来练深蹲，想成为女神，你也来练深蹲。深蹲可以促进男性荷尔蒙激素，让男人更显男人味，男神范儿。深蹲可以塑造女性前凸后翘的美妙身材，是保持女性美丽的秘诀所在。
6深蹲可以增强体质，提高人的精力，促进全身的血液循环，增强人体免疫功能。这一点不再过多地阐述。
7增强肺部和心脏功能。这是所有体育健身运动所能达到的共同效果。
8深蹲可以愉悦身心，缓解压力，让人摆脱紧张等负面情绪，提升生命质量。
深蹲好处有很多，练了才知道，赶紧行动起来吧！
深蹲好处很多，但是也有很多注意事项：
膝盖不要超过脚尖，这一点在深蹲界已经达成了共识。如果超过脚尖会伤害到膝盖。
宜遵循循序渐进的原则。由少渐多，初学者可每天2组，每组20个。有运动基础者可以每组25个，每天三组。
宜遵循适度的原则，不宜超出身体承受的范围。
背部宜挺直，腰背保持直线。