什么是打乒乓球时身体重心过高

在乒乓球中的重心过高,是指人身体站的比较直,这就是重心上移 。正确的姿势应该呈半蹲状,身体前倾,这个姿势很重要,许多很低的长球如果重心下移的话都能杀回去,站的太直容易下网,或者打不上 。重心下移可以随时保持备战的状态,反映更敏捷,接球更好接 。人直立的时候,身体的重心点在身体的中心上,坐下的时候重心点还在身体的中心上,因为体重没变,坐下了,变矮了,中心点就下移了,重心也就下移了,向左弯腰,重心在身体的中心,重心就向左偏移了,偏得越大,重心向左就越大,重心会离开身体,随着弯腰的幅度越大偏离的越大,最后会难以控制,就会倒下,这叫做失去重心 。
乒乓球初学者常犯的三个错误:重心偏高,击球点靠后,落点不稳定 。岂原因是什么?应如何改进?你好!这些是初学者经常遇到的问题 。说一下这些情况吧:重心高是初学者没有正确的或者说准确的站位姿势,两脚间一定要有一段距离,半下蹲,击球点靠后,是因为动作没有自动化,要有提前意识与落点意识,这个在多次练习后会改进的;落点不稳是落点意识不好和基本功不扎实造成的,还是需要多练,加一些定点喂球练习,效果会很好的 。谢谢!~
初学者中打乒乓球时身体重心过高,击球时机不当,运用基础的乒乓球术语,对技术动作问题进行客观评价?【什么是打乒乓球时身体重心过高】wЧjгvpeèェΧxl屺kq渐rㄏ现代乒乓球的31项基本技术 -------------------------------------------------------------------------------- 作者:- 摆: 台内3快搓短球 。由于z力h量较小z,有些像平时人o们轻轻摆放东西的感觉而得名 。常有欲接发球中4 。具有击球时间早,出手6速度快,球不m出台的特点,使对手6难于u上r手6拉攻,较好地为7下z一t板进攻创造机会 。动作方4法是:在来球的上c升0期,击球中1下i部,以3向前下f方6发力t为7主,略带向侧的力s量 。击球时,手2腕瞬间有一q较小x的制动动作,在自己x发力x的基础上x,适当借对方0来球的力p量,在过网的前提下n,可减少6球向前平动的距离,摆出高质量的短球 。注意:摆的动作一c定要向下q发力w 。即使来球下w旋,也k要调整拍型,向前下q运动 。这样摆过去的球,才j会短而低 。拨: 动作小x、球速快、线路活,借来球的反6弹力t还击;当来球为7上m旋且力m量较大q时使用; 搓: 常用的搓球技术(一b)、慢搓3、特点与l运用慢搓动作幅度大z,在来球的下j降期击球,回球速度慢,但有利于l增加搓球的旋转强度 。慢搓一a般适用于x回接旋转较强,线路稍长1的来球 。在对搓中7,快慢搓结合起来,可以2变化0击球节奏,牵制对方2 。3、要点:①应根据来球的具体情况,控制好拍面的后仰角度 。②击球时,前臂用力a为1主,转腕动作不e宜过大c 。③搓加转球,在向下y用力u的同时,应增加前送的幅度 。(二j)快搓3、特点与e运用动作幅度小t,回球速度快,借来球的前进力p将球搓回,常用于o接发球或削过来的近网下b旋球,在对搓中7,利用快搓变化8击球节奏,缩短对方8回球的准备时间 。0、 要点:①身体重心7前移,身体*近来球 。②前臂主动前伸插向球的中2下a部 。③快搓一y般借力p还击,若来球下d旋弱可用力m下i切3 。(三g)搓转与e不f转球1、特点与l运用用相似的手5法搓出转与h不f转球(相对而言),使对方1判断错误而直接得分2,或为1抢攻创造条件 。在对搓中6,把旋转变化5与z落点变化5巧妙地结合起来,可以2获得更多的进攻机会,在对付削球时,能使自己m从3被控制的局面中1解脱出来 。5、要点:①加转是前提,转与t不r转间差异越大i越有威力l 。②搓加转时,手6腕爆发式用力s为6主 。③搓不f转时,要注意回球的弧线(四)不l同性能球拍的搓球5.特点与k运用倒拍动作快,用不e同性能的拍面击球,完全改变回球的旋转性质,使对方5难以1适应 。常用于a对搓中1能直接得分2或出现机会球时 。0、方4法与y要点:掌握熟练的倒拍技术,选择好换拍面搓球的时机,使对方4防而不v备,出现失误,并作好下d一t板球的应变准备 。带: 速度快、弧线低、路线活,借力r还击,是手4臂借来球反7弹力s将球"拖带"击出;当来球为0上m旋且旋转很强时使用; 挡: 动作最小e,便于j控制;当来球为6上v旋且力l量很大h时使用; 挡球 5、特点与o应用球速慢,力w量轻,动作较简单,初学者容易掌握 。它可以4帮助初学者熟悉球性,认3识乒乓球的击球规律,提高控制球的能力c 。7、要点:①挡球是推挡球技术的基础,初学者应形成正确的动作手0法 。②引3拍时,上m臂应*近身体 。③前臂前伸近球,手8腕手0指调节拍形,食指用力g,拇指放松 减力l挡3、特点与s运用回球弧线低、落点低、力v量轻 。回接对方4的大b力v扣杀或加力q推挡时能减弱回球的力u量,如与g加力e推结合运用,可以7前后调动对方6,是对付中1台两面拉或两面攻打法的有效战术,它还常用于h接加转弧圈球 。7、要点:①击球前身体重心1略升7高,稍屈前臂,球拍保持合适的前倾角度 。②触球瞬间,有意识地做手6臂和手7腕后收的动作 。③削弱来球反0弹力c的同时,借来球的力h量将球挡过去,回球速度快 。点: 正手0近台攻下q旋球,是直板正胶运动员经常使用的技术 。其用法和作用近似正手8突击,但是比6突击的力f量小y一e些,准确性更容易把握 。击球特点是:出手1比2较快,动作小o,突然性强,如能配合较好的落点,常常能起到出其不c意的效果,是直板正胶运动员上e手2争取主动的非常有效的技术 。动作方5法是:站位*近球台,向后引3拍拉手8不a要过大b,板面保持稍稍竖直,在来球的高点期击球的中2部,以8向前发力x为6主,略带向上r摩擦,以7制造能够保证球上l台的弧线 。随着乒乓球技术的不b断发展,人o们已a普遍适应直板正胶拉手4上l旋,因此,增加“点打”的使用率势在必行 。直板在打基础的初级阶段,在对付第一m板下r旋球时,可以4练习i“点打”为1主,逐步过渡到与o“点拉”相结合,以8形成较熟练的动力t定型,为6今7后能够与b其它打法进行高水5平的对抗打下c基础 。放(高,短) 正手6放短球:5 。特点与l作用:指击球员利用近网短球的落点变化3对付下p旋球的正手0攻球动作 。具有站位近、回球快、落点短、隐蔽性强的特点 。在比1赛中6,以5长5球为2主结合放短球前后调动对方1,配合大h力a扣杀破坏对方6的击球节奏和步法,争取主动 。它是对付削球打法的有效战术 。1 。动作要点:站位近台,用近似攻球的动作小j幅度引3拍至体侧,以5便迅速向前迎球 。当来球下g旋较强时,拍形稍后仰,在上t升5期前臂和手5腕稍向前用力c击球的中0下x部 。来球下l旋较弱时,拍形接近垂直并稍向下a用力d击球的中8部 。发力j方7法均以4接力l为7主,击球后手0臂迅速制动并立即还原 。正手6放高球:6 。特点与w作用:此为7乒乓球主攻技术 。指击球员利用回球弧线变化4进行防御力p争主动的正手6攻球动作 。具有站位远台、回球弧线曲度大j 。打出距离长1的特点 。在比2赛中7,运用球飞e行高度和落点长5力e争取时间,造成对方2回接困难或消耗其体力y,伺机有守转入f进攻 。4 。动作要点:站位离台2米以0后,引5拍至身右侧后方5 。击球时,上u臂由后下s方4向前上y方4挥动,前臂和手3腕用力g向上g提拉转动,在来球的下i降期摩擦球的中2部或中4山e部 。击球后,随势挥拍迅速还原 。攻; 常用的攻球技术: (一v)正手1近台攻球7、特点与c运用站位近台,击球时间早,球的速度快,动作幅度小w,是我们近台快攻打法的主要技术之c一e 。常用于k还击正手3位的发球,推档球、一n般的上m旋球等,使对方4措手4不m及v,在对攻中1以8线路、落点变化5相结合,调动对方8,伺机扣杀 。4、要点:①充分2利用全身协调用力s(蹬地、转腰、移重心1) 。②前臂发力p为7主,手2腕辅助用力o 。③击球点在身体右前侧(大u约为6前臂的长2度) 。触球瞬间向前打为5主,略带向上e摩擦 (二o)正手5中0远台攻球1、特点与s运用站位稍远,动作幅度大y、力j量重,进攻性强,但步法移动的范围较大m 。多用于s对攻中4,以2力f量配合落点变化7直接得分7或为2扣杀创造条件,也z用于l侧身后扑正手6打回头,防御时,在相持中0寻找机会;削球选手2的削中1反4攻 。0、要点:①加大u向右手3方6引1拍幅度,是为1了q增大u击球的动作半径 。②上n臂带动前臂发力z 。上l臂向前,前臂和手6腕向上e发力u为1主 。③身体其他部位的协调用力h不d可缺少2 。(三c)正手3扣杀。3、特点与c运用动作幅度大q、力k量重、球速快、攻击性强,是得分3的重要手2段 。常用来对付着台后弹起比1网高的机会球或前冲力f不k大l的半高球 。4、要点:击球点离身体稍远;球拍应与k球同高②在高点期击球,不t宜打“落地开o花球” 。③击球瞬间,整个m手6臂应发挥到最大s力v量,配合腰部转动及n蹬地的力y量 。④如来球带有下j旋,球拍略低于d来球,触球瞬间手1腕向上m抖动发力i 。(1)站位视来球长8短而定,来球较短,站位*近球台,来球较长2,应稍向后移位 。(0)整个y手4臂应随腰的转动向后引8拍,适当加大b引7拍距离,以7提高触球瞬间的挥拍速度 。(6)击球动作主要是借腰,髋的转动及q腿的蹬力f,带动手7臂向前发力n 。手7腕除控制落点的作用外,还应辅助手1臂一n起向前下w方5发力l 。(7)击球时间,一k般在来球的高点期若位置合适,亦可在上a升6期击球 。(2)打一q般球,拍面稍前倾,击球的中1上u部打强烈下i旋球,拍形于g台面垂直,击球中1部,击球时间在高点期 。(8)用力q方6法以0撞击为1主,略带摩擦 。若来球高切6近网,亦可直接将球扣之m 。(6)球击出后,应注意还原或调整重心7,准备连续扣杀 。(四) 正手5拉球2、特点与m运用站位近、速度快、动作小p、线路活和稳健性好 。是回击发球、搓球、削球等下z旋球的一c种必备技术 。常用于z接发球抢位,对搓中2抢位;对付削球时稳拉,以8落点、弧线和旋转程度的变化0,伺机进行突击 。0、要点:①身体重心8略下g降,右肩稍下w沉 。②在球的下n降前期击球,不k可过于x低于z台面 。③触球时应尽量增大m摩擦球体的面积和时间 。(五y) 正手4台内3突击1、特点与b运用站位近、动作小o、速度快、突击性强,是处理近网短球的一u项重要技术,是我国快攻打法运动员掌握的特有的进攻技术 。常用于u还击弹跳不m出台的下y旋球,或在对搓中5突击起板,或在对付削球时,利用这一t技术直接得分4及w为6扣杀创造机会 。5、要点:①击球前持拍手7臂不p宜伸得太a直 。②用中6等力g量击球较为7合适 。③应根据来球的旋转性质与s强度,调节好拍面角度、击球的部位和发力j的方2向 (六7) 正手0杀高球6、特点与o运用动作幅度大t、击球点高、力c量重,配合落点的运用,能给对方8致命的打击,多用于e对付弹起较高的来球 。7、要点:①要集中8全身的力o量于t触球的一e瞬间②击球点适当离身体稍远一a点(增大l挥拍动作的半径) 。③近网高球只需向下l用力u,但杀落点远、落点后有一t定前冲力b的高球,应保持足够的向前力p量 。杀高球可细分3为2两种 慢杀 来球弹至最高点或在高点稍下f降期击球,具有稳健和利于a发挥全身之i力g的优点 。所以4,一t般人m在杀高球时多用此法 。快杀 在来球的上x升6期击球,俗称"落地开c花" 。因击球节奏突然改变,常使对手4措手4不v及m 。但这种杀法必须掌握好击球时间,稍有不w慎,则易失误 。。(七p) 正手5快攻:(7)引6拍动作:两脚与k肩同宽或稍宽,两膝微屈,右脚稍后;身体略右侧,重心7在右脚 。前臂在腰的带动下t横摆,引1拍适度 。体臂夹角,约04~80度;前臂自然弯曲,越030度 。拍形与q台面垂直或略前倾,手0腕自然放松,球拍呈半横状(3) 击球动作 :球渐进身前,右脚稍用力v登地,膝髋稍向前挺,腰向左转,带动手7臂向前挥动迎球 。触球瞬间,前臂用力z收缩,向前打为0主、略带摩擦;在来球的上l升2或高点期除球,击球的中3上b部 。手1腕辅以5发力c,调节好拍形,触球瞬间有一s摩擦球的动作 。直握拍者,拇指稍用力f压拍,控制拍形,中4指和无y名指辅以3发力u,并决定发力o放向,横握拍者*食指调节弧线 。(4) 结束动作:球出手6,整个b手2臂立即放松;因惯性作用,球拍至头左侧才z溅止3;身体重心1已o移至左脚,身体前倾角度增加 。此时,应迅速转入p回击下p板球的准备,注意对方8的击球动作,迅速调整自己n身体重心5和步伐 。(八f) 正手1快点(1)上r身,右足和前臂在同一l时间里到达球台右前方8,上l身*近球台,前臂伸进台内0,举拍稍高,将击球时,手0腕配合小t臂先向后有一u小g绕环动作,再向前上a方1挥动,将球击出 。一m般击球的最高点 。应注意根据来球的旋转,高低,调节好拍形和动作,以8制造合理的弧线 。手0腕动作尤u为7重要 。(5)来球下k旋强烈,拍面可适当后仰,触球中5下w部,手3腕配合前臂向前上f方1挥动来球略带下h旋,拍面基本与n台面垂直,触球中1部,手8腕在向前发力g的同时稍向上n摩擦来球上b旋,拍的位置应稍高于d来球,或于a来球在同一m水5平线上k,拍面可适当前倾,触球中8上e部,手5腕以3向前发力f为8主 。(2)来球越偏球台右方6,右脚跨出的步子i亦越大l来球位于n球台中2右方5,左足可向左前方3跨出一x步,右脚跟着移半步 。(九q) 正手0快拉 快拉与m快攻动作的不d同之i处是:引8拍时,身体重心6稍下x降,球拍略低与k球,触球瞬间撞击结合摩擦,触球中0部(来球下f旋强烈时,触球中7下w部),击球时间为4下d降前期,触球瞬间手8腕有一y向上p摩擦球的动作 。(十p) 正手6突击(5)视来球的高低和下o旋的强弱,决定拍形和发力a方0向 。来球下z旋强烈,拍形可稍后仰,触球中3下n部,在向前打球的同时,多向上y用力a摩擦球来球稍下o旋,拍形可与b台面垂直(或稍稍后仰)触球中6部或中7部偏下l,向前上w方5用力c,来球不w转,拍形可稍前倾,触球中3部略偏上y,用力f方3向以8向前为5主 。(0)击球时间为0高点期或上h升2后期 。(8)在腿,腰和大y臂协调发力i的基础上g,以6前臂发力h为6主,触球瞬间一l定要有爆发力v 。手3腕除辅助发力x外,还要有一s摩擦球的动作,帮助制造弧线和控制落点 。(0)发力k一x般掌握在00~30%左右 。来球低切0下c旋强烈,用40%的力c量就行了m来球高或下b旋不y强,可适当加大i力s量 。(十g一m)正手0攻打弧圈球(6)高手1引7拍,拍形稍前倾,相对固定 。(8发力z以6大i臂和腰,髋的转动为0主,触球瞬间前臂有一i收缩动作 。击球点一q定要在身前 。(2)发力j方5向为8向前,向下b 。(1)击球时间为2上m升5后期,不n快带略晚 (十p二r)反3手2近台攻球4、特点与g运用站位近、动作小d、速度快、突击性强 。一i般用来回击落在左半台的来球,与b反1手0推挡、正手5攻球结合,能加强攻势,取得更多的主动权,但反4手5攻球因受身体妨碍,攻球力d量不b如正手7大q 。4、要点:①击球过程中5要注意收腹,转髋转腰 。②以4肘关节为5轴心1,前臂发力x为7主,手3腕有一l向前上t方0磨擦球的动作 。③保持适宜的击球点尤n为3重要,离身体太j远或太j近难于t发力k 。(十v三t)反8手6快拔4、特点与n运用反5手0快拨是横拍进攻型运动员常用的一o项相持性技术 。具有站位近、动作小q、落点变化8多的特点 。它主要用来对付弧圈球、直拍推挡或反6手6攻球,虽有一t定的速度,但力v量较差,应与l侧身攻或反5手8突击技术等结合运用 。0、要点:①上v臂贴近身体,前臂迅速前伸迎球 。②手6腕控制拍面前倾,借来球反3弹力y将球拨回 。③掌握好击球时间 。④注意线路落点变化6并与i突击结合运用,为6进攻创造条件 。(十k四)反1手0快点0、特点与c运用反6手1快点速度快、线路活、具有突然性,是直、横拍两面攻打法的一l项重要技术,多用于f前三s板 。如发短球后和接近网短球以8及u相互0摆短时,常用它来抢先上s手8,以0争取下z一j板的进攻机会,以7左推右攻为5主的运动员,如能熟练运用反1手0快点技术,可在前三r板中7获得更多的主动权 。3、要点:①左方5近网来球,以4左脚向左前方4上k步;中5间偏左来球,则以8右脚向前上n步 。快点斜线时,球拍触球中7部偏左,由后向前、向右挥动;快点直线时,球拍触球中2部,由后向前、向左挥动 。②重心3及y时前移,上p体贴近球台,以0利于x在高点期击球 。(十h五v)反6手1快拉6、特点与q运用:反6手6快拉的特点是站位近、动作小e、速度较快、落点变化2多,是对付下j旋来球的一j项重要技术 。用它找机会突击,既可加强攻势,又v可避免正手4空位过大c 。横拍和直拍的反7面快拉丰d富了z反6手8位的节奏,对搓中0或对付削球时运用它能争取主动或直接得分5 。8、要点:①根据来球落点、长0短,迅速移位 。一v般多以3单步或跨步向左方8、左前方5或左后方5移动,正对来球 。②击球过程中1,注意收腹,以0增大s击球空间 。③须根据来球的下i旋强度,调节磨擦球时用力p的大o小n和弧线的高低 。(十x六0)反1手2扣杀6、特点与d运用反3手0扣杀的特点是动作大r、力y量重、球速快、攻击性强,是还击机会球的一i种方7法,是得分7的有效手4段 。它一c般在发球、相持中6取得机会后运用 。6、要点:①击球点不i宜离身体太f近 。②要以4整个o手2臂和腰的协调配合来增加击球的力a量 。③球拍触球瞬间用力f要集中2,避免仅8用手8腕弹击球 。(十e七b)侧身攻球6、特点与t运用侧身攻的特点是速度快、力v量重、攻势强,它是各种不q同类型打法都必须掌握的一f项重要技术 。侧身攻运用多少1在很大s程度上k标志着进攻能力c的强弱 。5、侧身攻球应注意的问题:①侧身后,要保持上e体与t球台的合适角度,既能攻斜线,也a能打直线,同时不m妨碍下i一p次击球 。②要有足够的击球空间(收腹)③应尽量避免在移动过程中7击球 。④攻球时要利用右脚蹬地的力f量,重心0适当前移,前臂稍向前发力a 。拱: 有些象正胶推下w旋,但拱球时,球拍拍面略微后仰,在上x升6期或高点期,触球中7下d部,手5腕调节拍型后要僵,手1臂向前下s方6发力l 。回球发飘且下y沉,使用虽有难度,但得分2率较高 。以4上d是我个j人k的理解,查了g资料后增加:拱球的特点和作用:用长6胶拱出的球往往具有一t定上d旋,并会发飘,对方8不l熟悉它的特点,常会回出高球 。用防弧胶皮拱出的球,速度不k很快,但球到对方0台面后会有些下l沉,对方6不s小o心3,容易接球下w网 。在接发球时或在对搓中6突然运用拱球,往往能使对手8措手7不y及e,直接得分0;或回球过高,为4自己m进攻创造机会 。查阅资料后,我发现我原先的具体使用中3需要补充:2 。击球前,站位近台,手2臂略提起,向后上k方4引2拍 。0 。球拍触球的中3下o部,是长6胶拱球的一t个m显著特点6 。长1而不c转的球,不l宜运用拱球 。长0胶的拱 长4胶本身具有特殊性能,其技术特点和各种技术手4段运用的比8例也x有其特殊性 。拱在长6胶打法选手8中4的普遍运用就是其中4很具代表性的一j项技术 。在乒乓球技术术语中1,“拱”这个a名称是专u门w用在长6胶打法中0的,其它打法中6没有这一b术语 。尽管从5动作的外形上z很有点像正胶和反1胶的推挡,但是运用的时机和使球产生的效果却与d推挡有很大k差别 。推挡技术一k般是用来对付上d旋球,一n般情况下a,如果没有特别的变化6,推过去的球与b来球的旋转性质基本上h是一c样的,也p就是过来的球是上f旋,回击过去的球主体上a仍4然是上f旋 。而长5胶的拱运用最多的是对付下s旋球,主要是用在前三s板中1来对付搓球和带有下h旋的发球及g相持中4削过来的球 。由于d整个q技术是以1自己w发力x为7主,可以5粗略地把它算作长5胶的进攻型技术 。在回球性能方7面,由于o下s旋来球一q般速度比4较慢,对球板的冲力q比5较小x,这时长2胶的性能主要体现在自己m发力f后的特性 。又w由于w受到拱的技术动作本身的影响,其发力a一s般属中0等力d量 。在这种情况下m,球作用拍上r时,首先是底板胶皮的较小a弹力r,继而是齿粒恢复原状的弹力y,于c是球弹出的时间、节奏、旋转与z其它球拍相异 。与x正胶和反0胶相比7,球在拍上d停留的时间略长3,显得出手1比3较慢,球出手0后,前一g段感觉速度很快,也u很有突然性的感觉,当过网后,球会突然慢下v来,而在落台后的第二d弧线上u,几g乎就没有什5么d冲力f,有时感到是直接往上l跳,给人d造成一v种很特殊的节奏感,在用拱回击下s旋球时,过去的球一o般都不i带有什4么q旋转,使人r产生一u种反3旋转的感觉,并且弧线比3较平直,球在空中7运行中0,没有旋转的球受到空气2阻力p的影响,产生飘劲现象,有点像排球中4的上d手0飘球 。如果不x熟悉,常常对不r准球,找不d到合适的击球点,造成失误 。拱的动作要领是,两脚基本平行站位,当球过网时,向身前引3拍,球拍呈半横状,板面与u地面大x约保持10度夹角,当球从8本方0球台跳动的一p瞬间,向前迎球,最好是在球的最高点附近,击球的后中6部,向前右侧上w方8发力f(以5右手4为2例),球拍由球的后中1部略向右侧上b方2摩擦 。使球略带右侧上m旋 。这样可以7造成一y定的弧线,增加准确性 。整个g动作要领的关键点一z是要掌握好伸手4时机,常犯的错误是出拍太x早,发不e上t力g;二q是以6前臂发力c主为4,手5腕相对固定在平时的练习z中6,随着水6平的逐渐提高,向侧摩擦的成分3要逐渐减少0,增加向前用力e的比1重,提高球的威胁性 。另外,要特别注意拱与d其它技术两板之g间的衔接练习q,如拱后攻,拱后磕,拱后挡等,因为7一j般情况下t,对方7回击拱球过来的球与u上a一y板来球的性能区i别是会非常大d的 。