吃什么能增强记忆力,长期吃这个

【吃什么能增强记忆力,长期吃这个】 提高孩子的记忆力可以通过饮食来补,我们都知道干果类中含有大量的不饱和脂肪酸,而这种物质对大脑的发育有重要的作用,核桃、桂圆、大豆、牛奶、鸡蛋对大脑的发育都有重要的作用 。
桂圆干:益气补血,增强记忆 。桂圆含丰富的葡萄糖、蔗糖及蛋白质等,含铁量也较高,可在提高热能、补充营养的同时,又能促进血红蛋白再生以补血 。实验研究发现,桂圆肉除对全身有补益作用外,对脑细胞特别有益,能增强记忆,消除疲劳 。
核桃:又称胡桃,羌桃,为胡桃科植物 。与扁桃、腰果、榛子并称为世界著名的“四大干果” 。核桃仁含有丰富的营养素,每百克含蛋白质15~20克,脂肪较多,碳水化合物10克;并含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质,以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素 。对人体有益,可强健大脑 。是深受老百姓喜爱的坚果类食品之一 。被誉为“万岁子”、“长寿果” 。
枸杞子:为茄科植物枸杞的成熟果实 。夏、秋果实成熟时采摘,除去果柄,置阴凉处晾至果皮起皱纹后,再暴晒至外皮干硬、果肉柔软即得 。遇阴雨可用微火烘干 。具有多种保健功效,是卫生部批准的药食两用食物 。适量食用有益健康 。
蜂蜜:蜂蜜是一种滋补强壮的营养剂,可与柏子仁一同炖服,有增强记忆力 、改善健忘的效果 。蜂王浆对神经衰弱健忘之人也频适宜 。
菠菜:菠菜有“营养模范生”之称,它富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质(钙质、铁质等)、辅酶Q10等多种营养素 。
大豆:富含蛋白质,有助于提高记忆力 。
牛奶:牛奶是最古老的天然饮料之一,被誉为“白色血液”,对人体的重要性可想而知 。
花生:花生果实中的卵磷脂和脑磷脂,是神经系统所需要的重要物质,能延缓脑功能衰退,抑制血小板凝集,防止脑血栓形成 。实验证实,常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老 。