什么时候刷牙效果最好 _晚上刷牙一般控制在什么时候刷牙好

【什么时候刷牙效果最好】刷牙的时间为每天早上和晚上最好，并坚持饭后漱口。每次刷牙需3至5分钟才能将牙齿的各个部位刷到。晚上睡前刷牙更为重要，因它能清除当日三餐积存于牙齿上的食物残渣污垢。否则，在夜间睡眠状态下，口腔内滋生细菌，污物与唾液的钙盐沉积形成菌斑及牙石，日久便会使牙齿发生龋齿及牙周病。
一天刷几次牙最好，什么时候刷一天应该刷五次牙较好,具体时候刷如下：
早起之后第一刷。早晨起床后口腔里的牙齿、牙龈、舌头、经过一晚上的闭合状态，口腔里的牙垢及菌斑的繁殖及排泄产物会大大增加，如果不刷牙就吃饭，会把不洁物吃到胃里而增加胃肠道的不卫生。
三餐之后都要刷。一般早饭里含黏性的较细的食物较多，比如牛奶，面包、蛋糕、馒头等，这类食物含糖及纤维成分少并且自洁作用较差，在牙表面的附着能力也强，也易产酸及代谢物来破坏牙齿及牙龈。午饭晚饭含纤维的东西较多如蔬菜、肉类等，吃完饭后容易塞在牙缝里，除了不雅观外，还给细菌滋生带来了养分。
睡觉之前最后刷。入睡后，口腔处于静止状态，唾液分泌减少，细菌及细菌的代谢产物、毒素等就会趁机破坏牙齿及牙周组织。睡前刷牙，就可以会把留在口腔里、牙缝里、舌头上的食物残渣、细菌等都好好洗刷干净，这样可保持较长时间的口腔卫生，从而达到预防牙齿和牙周疾病的目的。
因此，从口腔健康保健的角度出发一天中刷五次牙较好，如果在刷牙的间隙中吃了零食或食物，有条件的还应追加刷牙次数。另外还要提醒大家的是要掌握正确的刷牙方法：上牙的表面，牙刷从上往下刷，下牙的表面，从下往上刷，顺着牙缝刷，不要来回像拉锯似的刷。同时，在刷牙时除了刷牙齿外还要刷牙龈、黏膜、舌、腭等，刷完后好好多用水冲洗，甚至还可以对着水龙头冲刷舌头，这样会把口腔里冲洗的更干净。
晚上刷牙一般控制在什么时候刷牙好吃完晚饭半个小时后刷牙，刷完不要再吃东西了。
如果还要吃东西就睡前半小时刷牙。
个人建议：刷牙后先不要马上睡觉，马上睡觉口腔容易感到干燥，应些适量喝点凉白开水，过半小时以后睡觉。
晚上什么时候刷牙最好首先要说晚上睡觉前不刷牙，这是非常不好的习惯。因为
1、晚上入睡后，口腔中的环境比较稳定，温度、湿度、养料等很适合于细菌生长繁殖，且口内唾液分泌减少，白天吃过的食物残渣，在细菌的作用下，特别是在链球菌、乳酸杆菌这类产酸菌的作用下，会大量的发酵产酸，这种酸性物质，能严重地侵蚀牙齿，使牙齿遭到破坏。
2、菌斑中的细菌、毒素等可刺激牙龈，引起牙龈出血、口臭，重者可发展成为牙周病。
综上所述：睡觉前刷牙尤为重要，从现在开始，记得每晚睡觉前刷牙哟！
不管几点睡，只要在睡前3分钟刷牙就行