马鲛鱼的最好吃的做法马鲛鱼最好吃的做法 _马鲛鱼

文章插图
马鲛鱼营养价值很丰富，还有非常多的蛋白质、维生素A、维生素b、维生素E、钙离子、钠离子、铁离子等矿物质，可以提高记忆力，有效的增强人体的免疫力，能够改善视疲劳、营养神经，而且可以平衡体内的离子水平，对于低钙血症有一定的改善作用。马鲛鱼富含EPA与DHA，对于成长期的青少年来说有益增强脑力，加强记忆力。一日三餐，均衡营养，助力高考，同学们，加油！
By 蔡蔡的烘焙小日子【豆果美食官方认证达人】
用料

马鲛鱼 500克
生姜 3片
蚝油 1汤匙
生抽 2汤匙
小米辣 1个
小香葱适量

做法步骤

文章插图
1、马鲛鱼洗净，切片，买的时候可以让卖鱼的老板帮忙切好。准备好生姜，小香葱，小米辣。

文章插图
2、锅中稍微加热，倒入一点食用油，然后放入切好的生姜丝。

文章插图
3、放入马鲛鱼，因为马鲛鱼是新鲜的，所以没有提前腌制的，保留新鲜的肉质，这样口感好。

文章插图
4、煎到表面开始浮现一点白色，底部呈金黄色。

文章插图
5、然后翻面继续煎另外一面。

文章插图
6、两面都煎好之后加入生抽和蚝油，再加入一点点纯净水。

文章插图
7、盖上锅盖，中火焖5分钟。

文章插图
8、放上小米辣，再撒上小香葱。

文章插图
9、装盘就可以食用啦~

文章插图
10、新鲜的马鲛鱼肉质鲜美，富含EPA与DHA，对于成长期的青少年来说，马鲛鱼有益与增强脑力，加强记忆力。

文章插图
11、有鱼，有菜，有营养汤~ 每一天的一日三餐，均衡营养，助力高考，加油！
小贴士
马鲛鱼是新鲜非冷冻的，所以用最少的配料保持肉质的鲜美，可以按照个人喜欢吃的口感来调配材料。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
【马鲛鱼的最好吃的做法马鲛鱼最好吃的做法】 喜欢这个食谱记得收藏、关注哦！欢迎在下方留言分享您对这道美食的建议。

马鲛鱼的最好吃的做法 马鲛鱼最好吃的做法

马鲛鱼的最好吃的做法马鲛鱼最好吃的做法