如何改善高原失眠 _小知识

【如何改善高原失眠】
“高原反应”是大家都比较熟悉的一种症状，即使没有亲身经历过，相信也知道“”高原反应“”的痛苦。但是大家一定没有听过高原失眠，其实，简单的说就是在高原地区旅游的时候睡不着觉。如何改善高原失眠?是很多人都想知道的事情。旅行中如何获得优质的睡眠?下面小编就给大家详细解答一下。
高原地区与平原地区不同，其大气的压力低、空气含氧气量少，很容易造成体内氧气匮缺。当体内缺氧气，首先威胁到到的将是前脑。一朝脑细胞缺氧气便会使脑细胞、前脑皮层细胞受损，导致神经器官调节杂乱，继续往前造成失眠等症状的显露出来。尤其是在刚才进入了高原，还没有绝对适合高原气候，高原性失眠最容易显露出来。
登高是高原性失眠的主要原因，对既往曾有高原反应病史者，应当避免登高，在必须登高的情况下，尽量避免速度过快或一次达到目标，以便逐步适应及时处理不适反应，这些是预防和缓解高原性失眠症状发生的关键。
同时，应该学会适当的自我调节，睡前喝杯牛奶或者用热水泡脚，都可以帮助改善和治疗高原失眠症状。如果失眠症状比较严重，也可以服用安神补脑液，对缓解高原失眠效果也是非常不错的。
温馨提醒：
大家在去高原地区旅游之前，最好能够多找一些旅游疾病知识，这样当发生高原失眠的症状之后，还能够及时采取相应的方法进行缓解和治疗。