骑行的好处和危害骑车对身体的好处和坏处 _知识分享

没有十全十美的运动，任何运动都有利有弊，骑车运动概莫能外。
骑车的好处有：1 ，锻炼身体，增强体质。
骑车是一项有氧运动，长期坚持骑行，能增强心肺功能，促进全身血液循环，提高身体免疫力，增强人体抗病、防病能力。最大的特点是对膝关节负荷小。

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2 ，绿色出行，低碳环保。
在交通繁忙的城市骑车，通勤上下班，快捷方便，免受拥堵之苦，绿色出行，经济实惠。
【骑行的好处和危害骑车对身体的好处和坏处】3 ，超越自我，放飞心情。
参加一次比赛，不管有无名次，增强自信心与自豪感；挑战一个陡坡，到达终点，心里充满了喜悦感；挑战一个自己从来没有完成的路程，兴奋了好多天…… ，每一次挑战自我，都是一次心灵的放飞。

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4 ，减肥瘦身，塑造完美身材。
坚持中等强度骑行（中速），每小时可以消耗300～600大卡热量，每天坚持一小时以上的骑车，可以减掉多余的脂肪；坚持骑车还能增加肌肉，使身材匀称，体型完美。只要长期坚持骑车，定能塑造完美身材。
5 ，旅游观光，增长见识。
骑车旅游，速度不快不慢，随时可以停下来，欣赏沿途风景，参观名胜古迹，了解民风民俗，游览祖国大好河山。因此，骑车旅游可以开阔视野，增长见识。

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6 ，愉悦心情，陶冶情操。
骑行在路上，一天的烦恼都抛到了九霄云外，可以使人神清气爽，精神愉快，有利于身心健康。
7 ，骑游各地，尝遍美食。
骑游祖国各地，可以品尝当地特色美食，欣赏美食文化。
骑车不利方面：1 ，骑车如果方法不当，容易造成膝关节损伤，并且对前列腺不利。因此，一定要采用科学的骑车方法、正确的骑行姿势以及不过量骑行等，就会规避对身体的不利影响，确保身心健康。
2 ，公路上车辆多，尾气、灰尘等容易造成空气污染。因此，尽可能选择空旷、车辆稀少的地段骑车。如果必须骑车在公路上，那就要采取措施，做好个人防护。
3 ，骑车运动容易导致人体饥饿，如不节制饮食，容易使人产生肥胖现象。因此，骑车运动既要营养均衡，又要控制饮食量，防止暴饮暴食，确保身体健康。

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尽管骑车运动有不利方面，总的来说还是利大于弊。我们应当趋利避害，科学骑行，一定会收获健康与快乐。

骑行的好处和危害 骑车对身体的好处和坏处

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