秋天早上几点起床合适起床多久吃早饭 _小知识

秋天，不冷不热的天气，让我们越来越喜欢谁懒觉。秋天早上几点起床合适?秋天起床多久吃早饭?

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秋天早上几点起床合适：
对于一般人的身体状况来说，七点左右起床最佳。最好能提前一刻钟起床，起床后先做一些伸展运动来缓缓地放松，然后洗个澡。如果有每天清晨淋浴的习惯，洗前一定要在打开的窗前进行几次深呼吸。这种给氧能够加强肺部功能，促进血液循环并且使人平静。

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秋天起床多久吃早饭：
一般来说，起床后20-30分钟再吃早餐最合适，这时人的食欲最旺盛，消化吸收状态也在最佳水平。早餐前最好摄入至少500毫升水，既可帮助消化，又可为身体补充水分、排除废物，降低血液黏稠度。早餐应包含面包、米粥等碳水化合物;肉类、鸡蛋等动物性食物;牛奶、豆制品和新鲜蔬菜、水果等四类食物。
可根据食物种类的多少来快速评价早餐的营养是否充足。如果早餐中包括了上面四种则为营养丰富的早餐，三种为营养较充足，两种或两种以下则为营养不充足。蔬菜、水果不必太多，但不可省略。
生活在紧张忙碌的大都市，大部分人都可以用睡懒觉、来不及准备等诸多借口作为不吃早餐的理由。那么，让我们看看，营养学家自己的早餐是怎样安排和准备的?也许可以为许多白领或家长提供借鉴。方法很简单，就是做三明治加喝牛奶，前一天晚上做好白水煮蛋或卤蛋，对半切，黄瓜切片，樱桃番茄洗净，第二天早上直接将鸡蛋/卤蛋、黄瓜片、樱桃番茄夹入两片面包中。孩子的那份，把虾皮用微波炉转一下再放进三明治中，既补充了钙，又增加蛋白质，味道带点咸，也比较爽口。如果要调味，还可以放些番茄酱。整个过程不超过10分钟，但是营养要素都具备了。如果时间还是不够，可以在前一天晚上就把三明治做好，早上直接用微波炉转一转便可。一杯牛奶加一片三明治，孩子不到10分钟就能吃完。
【秋天早上几点起床合适起床多久吃早饭】好了，关于秋天起床的介绍就到这里，小伙伴们都明白了吧。秋天最好7点就起床，起床后20-30分钟后吃早饭。

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