中学生吃什么早餐最好

【中学生吃什么早餐最好】
中小学生每日所需的能量的1/3-1/4应从早餐中获得 。那么中学生吃什么早餐最好呢?在安排早餐中要有谷类食品、动物性食物(奶类等)、豆类及制品,最好有蔬菜水果类 。安排早餐要注意质量好、味道可口,数量体积适中,荤素搭配,粗细混有,干稀适度等 。接下来我们的小编为您具体讲解一下 。
1.一杯牛奶(约200-250克),馒头100-200克,煮鸡蛋一个,豆腐干25克,生菜100克 。
2.一杯牛奶,面包100-200克,果酱15克,火腿肠25克,西红柿一个 。
3.一碗红小豆稀饭,花卷100-200克,咸鸭蛋一个,小葱拌豆腐100克,香蕉一支 。
4.一杯牛奶,芝麻酱花卷100-200克,煎鸡蛋一个,煮花生米拌芹菜100克 。
5.豆腐脑一碗,荤(素)包子100-200克,卤豆腐干50克,拌黄瓜100克 。
6.西红柿鸡蛋汤面条50克,芝麻酱小烧饼100-150克,油炸花生米50克,腐乳少许 。
7.玉米面粥一碗,豆沙包100-200克,炸鸡蛋一个,卤猪肝25克,拌黄瓜100克 。
总之,在准备早餐时原则是主食花样多,营养平衡 。还可根据每个家庭经济情况、口味、饮食习惯来安排 。让孩子们吃好早饭,学习向上,身体健康成长 。您如果还想了解更多的校园安全知识,以及学生如何养成良好饮食卫生习惯等知识,您可以登录我们查看 。