孕妇孕晚期吃什么好?

虽然孕妇在怀孕时饮食方面的是要引起高度的重视,应该了解一些有利于孕妇自身以及胎儿健康的食物,同时还有需要注意的饮食禁忌,防止出现不好的后果 。但是在不同的阶段,也存在着不同的注意事项 。那么,孕妇孕晚期吃什么好?
进入妊娠后期,除满足胎儿生长发育所需外,孕妇和胎儿体内还要储存一些营养素,所以对营养素需求量增加 。要增加每日进餐次数和进食量,使膳食中各种营养素和能量能满足孕妇和胎儿需要 。
【孕妇孕晚期吃什么好?】 多吃含有丰富胶原蛋白的食品,如猪蹄等,有助于增加皮肤的弹性 。多吃鲫鱼、鲤鱼、萝卜和冬瓜等食物,有助于缓解水肿症状 。多吃核桃、芝麻和花生等含不饱和脂肪酸丰富的食物,以及鸡肉、鱼肉等易于消化吸收且含丰富蛋白质的食物 。
妊娠晚期准妈妈对钙的需要量明显增加,因为胎儿牙齿、骨骼钙化需要大量的钙,准妈妈要多喝骨头汤、虾皮汤,多吃芝麻、海带、动物肝脏、蛋 。此外,应补充足量的维生素B 。孕晚期准妈妈维生素B不足,会出现类似早孕反应症状 。甚至影响生产时准妈妈的子宫收缩,导致难产,因此准妈妈要多吃富含维生素B的粗粮 。
饮食要以量少、丰富、多样为主,一般采取少吃多餐的方式进餐,要适当控制进食的数量,特别是高蛋白、高脂肪食物,如果此时不加限制,会使胎儿生长过大,给分娩带来一定困难 。