晚上吃面包会胖吗

面包是日常生活中比较常见的一种小零食,当下面包的种类五花八门,一般来说面包所含有的脂肪比较低,但是其中的糖分和淀粉含量会稍微高一些,很容易转化为热量被人所吸收,那么在晚上的时候吃面包会发胖吗?
为了增加口感,很多面包都加入了黄油、鸡蛋、奶油等,使得面包的热量大大增加 。经常吃会很容易发胖 。
面包是小麦粉发酵后,再经过烤箱烘焙而成的 。制作过程中会添加糖、油脂、食盐、鸡蛋等等各种调料,添加的调料不同,热量值也会有所差异,但是多数都在300大卡/100克左右,属于高热量食物,吃2个饭碗大小的面包,就相当于一顿正餐所需的全部热量了,多吃的话是很容易长胖的 。
怎么吃面包不发胖
【晚上吃面包会胖吗】 代替部分主食吃
面包是可以做主食吃的,所以吃了面包以后,要适当减少米饭、面条等主食的摄取,这样吃才不容易导致热量摄取超标 。
控制吃面包的量
长胖主要是摄取的热量高于消耗的热量导致的,每天吃面包的量不要超过100克,这样身体热量的负担就不会太大,自然不会发胖 。
搭配低热量的蔬果吃
吃面包的时候,不要吃高热量的肉食、甜食,可以搭配黄瓜、生菜、苹果、番茄等低热量的新鲜蔬果 。这样可以平衡一下整顿饭摄取的热量 。