电脑族的福音9招有效缓解眼睛疼痛

现在每家庭几乎每家都有电脑 , 不但是上班对着电脑 , 下班回家一样对着电脑 。可是电脑辐射很强 , 时间久了眼睛就会干涩 , 导致视力下降 , 尤其是那些经常对着电脑的上班族 。学会一些保护眼睛的好方法很重要 。
1、眼球运动
若连续座在计算机桌前一小时 , 可尝试着做一些眼球运动 , 例如向上望呼一口气 , 在将视线移回中间 , 吸一口气 , 如此运动约重复三回 , 最后再继续进行下面、左边及右侧重复相同动作 。
2、眨眨眼
其实眨眼动作是可让眼睛分泌泪水的 , 保持眼部湿润 , 对于配戴隐形眼镜的OL而言是相当重要的!很多女性就是因为太专注于工作 , 导致长时间盯着计算机屏幕而忘了眨眨眼这么简单的小动作 , 而另眼睛干涩不适 。
3、间歇休息
【电脑族的福音9招有效缓解眼睛疼痛】 短暂的休息时间可让眼睛放松 , 最好是离开座位 , 找一些远距离的目标来看 , 大约维持大约10秒 , 稍微地休息一下 , 对护眼有无穷大的帮助呢 。
4、吸口气
吸口气对护眼有帮助吗?是的 , 其实在吸气时 , 可加速血液循环 , 根据调查 , 很多女性因为太专注盯着计算机 , 就让呼吸速度变缓 , 所以要经常提醒自己 , 保持呼吸顺畅 , 以放松身心!
5、健康食品
长吃对眼睛有益的食物 , 也有某种程度上的帮助 , 例如深海鱼含有大量的DHA , 可令眼睛视网膜健全发育 , 并防止病变及白内障;此外 , 红萝卜、柠檬、蓝莓、果仁、肝脏等等 , 常常吃 , 既可增加体内的抗氧化物质、又可有效护眼、对抗衰老现象 , 岂非一举数得?
6、调整电脑屏幕距离
建议距离为50-70厘米 , 而屏幕应略低于眼水平位置10~20厘米 , 呈15~20度的下视角 。因为角度及距离能降低对屈光的需求 , 减少眼球疲劳的几率 。
7、慎戴隐形眼镜
如果你本来泪水分泌较少 , 眼睛容易干涩 , 在电脑前就不适合使用隐形眼镜 , 要戴框架眼镜 。在电脑前佩戴隐形眼镜的人 , 也最好使用透氧程度高的品种 。
8、多吃各种水果
特别是柑桔类水果 , 还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋 。多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助 。
9、保持良好的工作姿势
保持一个最适当的姿势 , 使双眼平视或轻度向下注视电脑屏幕 , 这样可使颈部肌肉轻松 , 并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低 。