清蒸蒜蓉秋葵的做法 _蒜蓉

秋葵这类食物针对大家的人体是有非常大的滋补养生实际效果，非常是原本就身患三高病症的病人而言就更应当要多吃一些秋葵的，那样就可以具有一个软化血管和血压等作用的，并且这道食物也有许多的做法的，数最多见的方式便是清蒸的蒜蓉秋葵的，这类作法关键便是沒有让秋葵之中的营养元素有一定的外流的。
主要材料：秋葵350克调味品：小葱20克，生抽酱油8克
做法：
1) 将秋葵洗干净，放进开水中烫熟，捞起来;
2) 将秋葵放进冷水中洗澡，捞起来切条;
3) 小葱清洗鲜切花预留;
4) 秋葵段盛入盘里，洒下葱段，淋入生抽酱油翻拌就可以。
特色菜及作用：家常菜食谱抗癌抗癌食谱青少年儿童菜谱选手菜谱胃病菜谱
2. 水豆腐拌秋葵
主要材料：秋葵 300克，水豆腐 1块
调味品：盐 1匙素易鲜 1/2小勺
做法：
1) 把秋葵烫熟控干切割成星辰状。
2) 在研钵里把水豆腐和调味品磨匀再添加秋葵翻拌就可以。
特色菜及作用：清新凉拌菜
3. 法式蔬菜水果沙拉
原材料：油麦菜适当，圆葱适当，黑橄榄 5颗，秋葵 2根，小玉米 1根，小青瓜适当，杏仁片适当，吐司丁适当，西红柿适当，油醋色拉酱(建议用没有蛋的色拉酱) 3一茶匙。
1) 将蔬菜水果清洗各自切完预留。
2) 依次将油麦菜放进全透明碗中，再一一将别的的原材料排进，最终放上黑橄榄、吐司丁，就可以淋上油醋色拉酱再撒上杏仁片即进行。
3) 酱汁中的原材料务必切割成粉末。
特色菜及作用：西班牙餐
4.香煎秋葵香肠卷
【清蒸蒜蓉秋葵的做法】 食物：块状香肠、秋葵、青红椒、圆葱、红萝卜、生抽酱油
流程：
1.锅加热添加植物油，放入各种菜丝煸炒匀称，添加稍稍生抽酱油调料，最终添加秋葵条，炒好的菜放盘里预留。
2.火腿片放置砧板上面上炒好菜卷起來用木签固定不动，搞好的香肠豆腐皮卷。
3.炒菜锅或电饼铛加热抹薄油，放进香肠腐皮卷。
4.煎至香肠双面掉色，还可以撒进辣椒面、白胡椒粉、白胡椒粉等合适自身口感的调味品。