为什么睡觉的时候会突然抖一下?70%的人都遇到过!

有时候睡觉迷迷糊糊的身体突然抖了一下,意识还是有感觉的,但是身体还处于睡梦中,而且通常会伴随着一种跌落或踏空的感觉,我相信很多人都有这样的情况,你想知道为什么睡觉的时候会突然抖一下吗?那我就告诉你答案 。
为什么睡觉的时候会突然抖一下?
这种无意识的肌肉颤搐是肌抽跃症,这是一种正常的生理表现,例如打嗝、睡眠中肌抽跃,或紧张、疲劳时出现的肌抽跃 。
偶尔睡觉时突然抽动一下的现象是正常的,每个人都会出现 。
这样偶尔发生抖动是在人处于"快速动眼期"的睡眠期,是伴随着"快速动眼期"进入梦乡时发生的正常生理现象 。
快速动眼期是什么意思?
快速动眼期(Rapid Eye Movement,REM)是一个睡眠的阶段,眼球在此阶段时会快速移动 。在这个阶段,大脑的神经元的活动与清醒的时候相同 。它是全部睡眠阶段中最深的,在REM睡眠时醒过来的人会不同于在其他睡眠阶段的情形,而是充满警觉心并且精神饱满 。
为什么会出现肌抽跃现象?
1.过于劳累
工作压力大,长时间加班,睡眠质量不好等原因,势必精神也不会太好,过于紧张 。
2.缺钙
血钙低从而导致肌肉、神经兴奋性亢进,从而引起的痉挛抽搐 。
3.肝肾亏虚
肌抽跃现象不是很剧烈,但频次较多,可能是由于肝肾亏虚、气血不足而引起的表现 。
4.症状性肌抽跃
伴有头痛、头晕等状况,需要脑部CT或磁共振检查,判断此种肌抽跃是不是由于脑部有病变而表现出来的症状 。
病因如:脑细胞的代谢性或储存性疾病、脑的退化性疾病、脑缺氧后遗症、脑外伤后遗症、脑基底核病变、脑炎等 。
也就是说,睡觉时频频出现身体突然抖一下,或许是大脑在向你发出求救信号,告诉你身体健康已经开始亮红灯,你该去看看医生了 。
这些方法可以减少临睡肌抽跃
1、多伸展肌肉
睡前可以伸展腓肠肌、足部肌肉,这有助于预防抽筋 。伸展方式与腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法一样 。
2、适当喝水,少喝咖啡
睡前适当补充水分有利于身体健康,只要保持合适的量就不会有什么不良后果 。大量液体有助于稀释血液中钠的浓度 。咖啡饮用过多会造成神经过敏、焦虑失调 。
3、规律作息
生活规律上也要注意及时调节 。白天要注意加强体育锻炼,晚上即使没睡好也要按时起床,这样坚持数日,就会逐渐好转 。
【为什么睡觉的时候会突然抖一下?70%的人都遇到过!】想在大家应该都清楚了吧,如果是频繁出现这样的情况就要引起重视了,可以去咨询下医生 。