高考前睡不着怎么办可以吃安眠药吗 _小知识

高考，这是超级重要的，一点都是不能马虎的，高考是超级容易让人紧张的，高考前睡不着怎么办?高考前可以吃安眠药吗：

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高考前睡不着怎么办：
1、适当活动
为了迅速进入睡眠状态，可在就寝前做一些轻微的活动，如散步，做操等，这样可以使大脑中的血液更易流向全身，易于进入抑制状态，改善失眠。
2、睡前洗澡
考前失眠，可以起身洗个温水澡或者用冷水擦身，这样可以刺激全身的血液循环，接触大脑疲劳，有利于防止失眠，使你及时入睡。
3、睡前不看书
不少学生高考前睡不着都是由于挑灯看书，睡前造成神经过度紧张，大脑皮层处于高度兴奋状态所致，这样会使你无法快速入睡，不如放下书本，听点轻音乐，可安抚情绪，放松身心，使你快速入睡。
4、听呼吸声
高考前即使睡不着也应该躺在床上，不要随意走动，静静的听自己的呼吸声，这样可以让自己集中精力去听，慢慢的会放松警惕，让你身心松懈下来，慢慢进入梦乡。
5、肌肉放松
躺在床上，使自己全身各部位的肌肉从头到脚的顺序放松，可以反复频频重复，直到身体产生沉重的感觉，这种方法可使你快速入睡，考试学习和掌握好肌肉渐进放松法，可备临考急用。
6、想象入睡法
躺在床假装睡觉，在装睡过程中，特别是那种睡觉时身体完全放松，瘫软，沉重的感觉，装的越像，体会越深，就越容易摆脱失眠，快速入睡。
7、培养早睡习惯
如果考前需要比平时早睡的话，最好在前一周就开始培养早睡习惯，以免临时改变睡眠节拍，不能适应，规律的生活作息，是防止失眠的重要方法，生物中的紊乱会加重失眠，这是考生要特别注意的。
8、睡前情绪要稳定
睡前保持情绪稳定，即使有很长一段时间是睡不着的，也千万不要急躁，越急躁越睡不着，可通过被英语单词，数羊等方法来转移兴奋点，慢慢就会快速入睡。
睡前也不宜与同学过于激烈的讨论题目，这样很容易错过睡眠时间与睡意，导致身体兴奋，无法入睡。

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高考前可以吃安眠药吗：
最好不要吃，有的人因为吃，没注意份量，考试的时候晕乎乎的。实在睡不着就什么都不想，慢慢入睡。
吃了安眠药前半夜一般不会起作用，药效会在后半夜产生。她在第二天可能会出现头晕、昏昏欲睡等症状，这样当然就会影响孩子第二天的学习了。同时长期使用安眠药容易引起对药物的依赖性，对健康不利。
【高考前睡不着怎么办可以吃安眠药吗】关于高考前睡不着的处理方法就介绍到这里了，还是不要吃安眠药比较好。

高考前睡不着怎么办 可以吃安眠药吗

高考前睡不着怎么办可以吃安眠药吗