普拉提是什么? 普拉提是什么运动

hello大家好,我是李老师,今天带大家来认识一下普拉提这项运动 。
可能有些朋友并不知道什么是普拉提,甚至我们在工作生活中经常会听身边的朋友在讨论这个运动,说自己在练普拉提 , 而且瘦了不少,还有一些朋友在问我普拉提减肥效果怎么样,今天我就给大家解释一下普拉提及其作用 。
普拉提即普拉提技术,是德国人约瑟夫·休伯特斯·普拉提姓氏命名的一种运动和技能 。普拉提生前自创的这一套独特的训练动作的技能称为“控制术” 。

普拉提是什么? 普拉提是什么运动

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广义的普拉提运动概念:普拉提首先是一种运动 。它主要是锻炼人体深层的小肌肉群,维持和改善外观正常活动姿势、达到身体平衡、创展躯干和肢体的活动范围和活动能力、强调对核心肌群的控制、加强人脑对肢体及骨骼肌肉组织的神经感应及支配,再配合正确呼吸 *** 所进行的一项全身协调运动 。
其实说了这么多,简单的来讲就是一种功能性的训练体系,也是能够让我们在生活中和工作中更好地掌控身体 。
普拉提是什么? 普拉提是什么运动

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可能放在当下的时代是很好理解的,但是在当时连温饱都解决不了的年代,是没有人在乎自己身心上的享受 , 在当时 , 能够提出这样的理念的人已经是拥有前卫的思想了,因此,在当时那个年代是没有火起来,直到最近有相关研究证明健康的肌肉是身体核心收缩先于四肢,也就是说做任何运动的前提是必须有一个强大的核心肌群,普拉提在物理治疗和康复届先火起来的 。
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我们在了解完它的产生发展后,接下来我们来说一说普拉提运动的种类有哪些 。
普拉提一般分为垫上训练和器械训练 。
垫上训练的目的主要是增强核心肌群,不过由于练习方便,不受限制,基本上健身房开设的课程都是垫上的训练课程,有时候会加入一些功能性的器材来增加难度和多样性 。
第二个种类普拉多器械训练,这种的课程一般都是一对一的私教课,一般会开设在普拉提私教工作室 。常用的器械有万能滑动床、万能椅、卡迪拉克、梯桶、脊椎矫正器 。
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大家在平时最常问的问题便是做普拉提对身体会有什么好处呢?基本上所有的都市人群都会有一些探颈、高低肩、圆肩、驼背、腰腹部松弛、骨盆前倾等问题中的一项或者几项 。正确怒练普拉提能够帮助恢复发展失衡的核心肌群和下背痛的问题,能够纠正不良体态 。而且普拉提比较安全,冲击力低,适合各个年龄的人群 。
普拉提和健身会有什么区别?【普拉提是什么? 普拉提是什么运动】普拉提还是健身的一种类型,当然有很多人理解的健身是在健身房撸铁,那当然是完全不一样的,普拉提这种体系更讲究的是肌肉的控制和拉伸,对于身体大肌肉群的运动强度不大,所以是不会练出发达的肌肉,这也是正符合了当下的现代女性的追求,不仅如此,普拉提运动也是一直在进行创新,与其他的健身运动相结合,比如拳击普拉提、探戈普拉提 。
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讲到这里 , 可能会有人说了,那这和瑜伽有什么区别呢?
其实,大部分没有接触过普拉提的人都会混淆这两个运动,当然,二者有相同的地方,二者互相配合呼吸、动作舒缓、赤脚在垫上的运动 。但是这两个是完全不一样的训练体系 。
首先,普拉提是一种康复性的功能训练 , 整个运动体系也是以解剖学和医学为基?。?べぴ蚴怯凶诮瘫尘霸诶锩?。