1、选择的健身项目要与自己的工作与学习密切相关 。脑力劳动者一般长期坐办公室,低头弯腰工作 。由于颈部长时间向前弯 , 流向脑部的血液受限 , 容易头晕脑涨 。另外,长期使用电脑的人容易得神经衰弱 。
【不同人群该如何做健身 不同人群该如何做健身操】2、脑力劳动者参加体育锻炼,能使肺部得到充分扩展 , 氧气供应更加充足,还能加快胃肠蠕动,促进消化 。脑力劳动者的体育锻炼就是积极性休息 。因此,脑力劳动者最好在室外健身,充分利用日光和新鲜空气的保健作用,可以选择散步、慢跑、游泳、广播体操、太极拳、气功等 。体力劳动一般来说有锻炼身体的作用,但它不能代替体育锻炼 。因为不少工种需要长期保持某种固定姿势,或只是身体某些肌群在活动,容易产生局部疲劳、劳损甚至职业玻因此,体力工作者需要的是全身性活动 , 建议这类人参加长跑、打球、游泳、武术、体操等,以达到全身锻炼的目的 。
3、心理学研究表明,不同的运动项目,对心理所起的作用不同 。通过针对性的健身运动,可以纠正性格缺陷,改善心理和精神状态 。胆小、害羞、性格腼腆的人应多参加游泳、溜冰、拳击、单双杠、跳马等项目 。这些活动能培养人克服胆怯、越过障碍、战胜困难的精神 。
4、脑力劳动者还是要做一些健身的运动,其实对于这样的劳动者呢经常的锻炼才是真的,有的时候脑力劳动者就是要多注意休息 , 尤其是要做一些适合自己的户外健身运动,只有这样才能缓解脑力劳动者的疲劳 。
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