散步的好处和坏处有哪些 散步有什么好处吗

散步的好处和坏处有哪些 散步有什么好处吗

1、增加记忆力 , 随着年龄的增长,人的记忆力在退化 , 步行能增加记忆力 。步行不单是锻炼腿,身体的很多部位机能在步行中能得到提升 。每天早上的步行可以增加你的记忆力,减少脑部的退化 。
2、减少心肌梗塞 。心肌梗赛主要是气血不通畅 , 血凝块堵塞血管造成的,步行能减少血凝块的形成,减少心肌梗塞的可能性 。

3、对三高人群有帮助 。有三高的人群可以尝试多步行,步行对于减肥,高血压,糖尿病有很好的作用 。关键是要坚持 , 达到一定的时间,步行不是跑,尤其是老年人,跑不动就采用步行的方式,强度低,适合锻炼身体 。
4、通畅血液循环,人的血液不通畅 , 是因为经络和脉络不通 , 人就会不适,容易生病 , 步行可以打通经络,增强人体血液循环和新陈代谢,排堵化塞 。
【散步的好处和坏处有哪些 散步有什么好处吗】5、增加肌肉力量 。生活没有规律,不锻炼,就会导致全身肌肉无力,没有弹性 , 通过步行可以增加肌肉力量,强健腿力和足力,筋骨,而且关节也会更灵活 。