1、增强肌肉力量，缓解日常工作疲劳 。
通过举重训练，女性的最大力量负荷可以增加30%―50% ， 不仅抱孩子、洗衣服、干家务会变得分外轻松，从事其他活动也不容易造成损伤 。
【女性健身的好处有哪些 女性健身的5大好处】2、燃烧体内脂肪，加速“制造”肌肉 。

女性连续两个月每周进行2―3次的举重训练，可减去1.6公斤的脂肪而“制造”近1公斤的肌肉 。而且，通过锻炼获取的肌肉还会继续消耗热量，500克肌肉每天要燃烧35到50卡路里的热量 。而一般的有氧运动是无法达到这样的效果的 。
3、不用担心肌肉线条过分男性化 。
由于女性体内促进肌肉增长的激素含量远远低于男性，所以女性通常不会因为进行举重训练而导致体型格外魁梧 。这也是美国年轻女性纷纷热衷力量训练的原因之一 。

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