坚持锻炼对我们的身体有什么好处英文坚持锻炼对我们的身体有什么好处 _小知识

1、燃烧脂肪，防止肥胖
肥胖对人的危害，想必大家都已经了解了，不仅影响身材和外貌，还增加了患上三高的风险。坚持锻炼可以调节身体代谢，促进脂肪燃烧。锻炼时需要消耗身体里大量的能量，在运动的时候脂肪细胞里面释放游离脂肪酸使体脂减少，降低体重。另外，长期运动还能使血液内葡萄糖利用率升高，有效阻止多余的糖分转化成脂肪，所以说运动能够燃烧脂肪，防止肥胖，同时也避免了因为肥胖而带来的各种疾病。【坚持锻炼对我们的身体有什么好处英文坚持锻炼对我们的身体有什么好处】

2、提高肺活量
肺是身体心灵代谢最重要的器官之一，肺不健康的人抵抗力也差，肺活量大说明心肺功能健康。长期运动能提高肺活量，使肺得到锻炼，加强心肺功能。当肺活量提高以后，你的身体会有非常大的变化，比如上楼梯不会像以前一样大喘气，非常轻松。尤其是像长跑、骑单车这些有氧运动，对提高肺活量有很好的效果。

3、可以延缓衰老
随着年龄的增长，人们的表皮细胞会慢慢衰老，身体的各内脏健康状况也会逐渐走下坡路。运动能够加强身体细胞活力，使人更加年轻。运动能促使身体排出污垢和有害物质，使皮肤变得有弹性有光泽。尤其对人面部影响最大，人到中年以后面部会松弛，很多人会开始长眼袋或者脸变宽，这都是由于年龄到了胶原蛋白快速流失，如果长期坚持运动，可以减缓面部肌肉的衰老，使人更加年轻。

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