水果营养价值排行榜表水果营养价值排序 _小知识

1、第十名紫葡萄。紫葡萄其类黄酮等物质为心脏提供三重保护。
2、第九名葡萄柚又叫西柚，含有丰富的营养成分，是集预防疾病及保健与美容于一身的水果。西柚是少有的富含钾而几乎不含钠的水果，因此，是高血压、心脏病及肾脏病患者的最佳食疗水果。西柚含有丰富的果胶成分，可降低低密度脂蛋白胆固醇的含量，减轻动脉血管壁的损伤，维护血管功能，预防心脏病。
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3、第八名越橘——柠檬烯有抗癌作用。越橘主要是指以芬兰、瑞典为主北欧过度自生的浆果类植物。和蓝莓相比花色苷的含量，越橘要高出4--5倍。能帮助减少尿路感染的几率。

4、第七名：樱桃——能帮助人体保护心脏健康。
5、第六名甜瓜——天然的维生素。甜瓜中维生素A和C的含量都很高，是补充维生素的理想食品。
6、第五名蓝莓——减少尿路感染、蓝莓是种特别的水果，多吃蓝莓可减少尿路感染的几率。

7、第四名：黑莓—— 保护心脏。同等重量的黑莓中纤维物质的含量是其他水果的3倍多，毫无疑问它对心脏健康有帮助。
8、第三名：香蕉——抗忧郁助睡眠。香蕉中钾元素的含量很高，这对人的心脏和肌肉功能很有好处。
9、第二名：杏子——止咳润肠通便好。杏含有柠檬酸、苹果酸、β胡萝卜素，主要用于止咳平喘、润肠、通便、帮助人体摄取维生素A 。
10、第一名：苹果——降胆固醇预防胆结石。苹果不仅含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、多种维生素、矿物、苹果酸等，苹果富含纤维物质，可补充给人体足够的纤维，降低心脏病的发病率，还可以减肥。许多美国人把苹果作为瘦身必备食品，每周节食一天，这一天只吃苹果，号称“苹果日” 。

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