1、更年期是女性人生中的必经阶段，经历更年期意味着女性进入老年期，为了能够推迟更年期，女性可以多吃一些富含高蛋白的食物，如瘦肉、鸡蛋、牛奶等，能够延缓皮肤衰老；还可以吃一些含有维生素E的食物，如花生油、芝麻油、鱼肝油等，也能让皮肤富有弹性 。

【推迟更年期的8种食物 推迟绝经的六个好方法】2、还要注意多吃豆制品 ， 如大豆、黑豆、豆浆等，因为豆制品中含有丰富的植物雌激素，适当补充雌激素对推迟更年期也有帮助；还要多吃一些鱼虾类，其所含的不饱和脂肪酸能降低血脂、延缓衰老；另外 ， 女性要多锻炼身体，多吃新鲜的水果和蔬菜 ， 也能推迟更年期的到来 。

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