1、老年人常炼手指，可以促进血液流通，促进新陈代谢，强化内脏器官和大脑功能 ， 健身健脑，对高血压、糖尿病、哮喘、失眠等老年性疾病都有很好的辅助疗效 。
2、紧握拳头 ， 双手十指逐一迅速展开，然后用力屈指握拳，反复锻炼 。一开始会感到酸胀，随着练习次数增多会消失 。【每天抓手100下有什么好处 每天抓手100下有什么好处吗】

3、每次30到50次，因人而异 。俗话说十指连心 。根据中医理论 ， 手部有6条经络，同心、心包、肺相连的是“阴经”，同大肠、小肠、三焦相连的是“阳经” 。阴经通手掌内侧，阳经通手掌外侧 。手掌外侧是“伸肌”，内侧是“屈肌”，对内脏器官均有很大影响 。

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