1、每天晒后背坚持一个月便可有较为明显的效果 。但由于每个人体质不同，故晒后背补阳气见效的时间也有所不同 。
2、晒后背可以有效帮助人体吸收大自然的阳气，从而令其转变为自身的阳气，从而改善阳气虚弱或气血不足患者易出现的手脚冰凉、脾胃虚寒、消化不良等现象 。建议晒背在上午十点左右进行，根据个人体质不同，年轻人群可晒两个小时左右 ， 而中老年人晒半个小时为宜 。
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