1、早上：经过一夜的睡眠，人体的肠道消化已经全部完成，这个时候急需营养 ， 此时喝酸奶就能很好的被人体吸收 。但是要注意 ， 早上喝酸奶不能空腹进行 ， 一般建议大家在吃早餐的时候饮用最好 。因为空腹时的胃酸浓度偏高，容易导致乳酸菌死亡，就会降低酸奶的营养价值，一定要注意 。【什么时间段喝酸奶比较好 什么时间段喝酸奶比较好?】

2、饭后半小时到2小时：饭后半小时到2小时也是喝酸奶的最佳时期，因为随着食物的消化作用，胃液也得到了稀释，乳酸菌就能够有效的生存，这个时候喝酸奶不仅不会加重肠胃的负担，还能促进消化，有利于身体健康 。
3、睡前：睡前也是喝酸奶的最佳时间，因为在夜里12点到早上的这段时间，人体内的血钙量很低，如果睡前喝了一杯酸奶 ， 就有利于食物中的钙质被吸收 ， 更好的达到补钙效果 。特别是对于严重缺钙的人来说 ， 此时喝酸奶最有效，有助于补充钙元素 ， 保障自身健康 。

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