1、主料：糙米半杯、大米半杯 。
2、辅料：藜麦适量、清水1份 。
3、做法：
（1）备好一份大米，糙米 ， 藜麦 ， 用量不用一定要几比几，平时可以这样子混搭起来吃 。

（2）将三款食材混搭在一起 。
（3）然后加入清水，要多次泡洗才可以 。
【减肥糙米饭窍门】（4）第一次泡洗出来的水样是这样子，所以重复多次很有必要 。
（5）最后重新加水，比平时煮饭的水量大一点，因为糙米比较吸水 。
（6）在蒸菜的同时就可以将米饭一起蒸起来 。
（7）刚蒸好的米饭比较扎实 ， 拌拌松散就很有味了 。

• 泡荞麦茶有什么功效 麦茶有什么功效
• 减肥吃什么 减肥吃什么代替主食
• 亚麻籽粉的功效与作用及食用方法 亚麻籽减肥效果好吗
• 减肥面包的家常做法 减肥面包的做法大全
• 椰子油减肥的服用方法 椰子油减肥食用方法
• 皮肤粗糙的原因是什么吃啥药 皮肤粗糙的原因是什么
• 减肥刮油的食物有哪些 减肥刮油的食物有哪些图片
• 杜仲雄花茶怎样喝才健康减肥 杜仲雄花茶怎样喝才健康
• 内蒙古咸奶茶的家常做法 内蒙咸味奶茶有助减肥吗
• 正确的减肥方法和饮食 正确的减肥方法和饮食食谱